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5 Schritte, um dein inneres Feuer zu entfachen und das dritte Chakra zu aktivieren

Bevor du in diesen Teil eintauchst, empfehle ich dir, meine Einführung in die Chakren und die Beiträge über das erste und zweite Chakra zu lesen.

Das dritte Chakra, auch bekannt als Solarplexus-Chakra oder Manipura, hat eine gelbe Farbe und befindet sich im Bereich des Magens. Es ist verantwortlich für die Gesundheit des Magens, der Leber, der Bauchspeicheldrüse, der Milz, der Gallenblase und des Verdauungssystems.

In Verbindung mit dem Element Feuer ist das dritte Chakra die Quelle deiner Kraft, Energie, deines persönlichen Willens und deiner Ambitionen. Es regelt deine Fähigkeit zu:

  • für das einzutreten, woran du glaubst (auch wenn es unpopulär ist)
  • dein „Bauchgefühl“ zu spüren und ihm zu folgen
  • ein gesundes Selbstwertgefühl zu haben
  • ambitioniert zu sein und dich befähigt zu fühlen, ein Leben zu schaffen, das du liebst
  • klare Grenzen in deinem privaten und beruflichen Leben zu setzen
  • Gedanken loszulassen, Einstellungen und Verhaltensweisen los, die Ihnen nicht mehr dienen.

Wenn das dritte Chakra NICHT sein volles Potential ausschöpft, kannst du feststellen, dass du:

  • nicht durchsetzungsfähig bist und dazu neigst, „mit der Masse mitzugehen“, auch wenn dies gegen deine persönlichen Überzeugungen, Wünsche und Werte verstößt
  • mit dir selbst hart ins Gericht gehst und an deinen Eigenschaften und Fähigkeiten zweifelst
  • sich müde, schwach und krank fühlst
  • eine träge Verdauung hast
  • mangelnder Antrieb und Motivation
  • an negativen Gedanken, Gefühlen und Mustern hängst.

Das Leben schrumpft oder dehnt sich aus, je nachdem, wie mutig man ist. – Anais Nin

Die Ungleichgewichte in deinem dritten Chakra können mit diesen bewährten Werkzeugen in Harmonie gebracht werden.

Yoga und Meditation

Da das Element, das mit dem Solarplexus-Chakra assoziiert wird, das Feuer ist, erfordert die Harmonisierung dieses Energiezentrums Wärme!

Bereite dich darauf vor, deinen Kern mit dieser Yoga-Sequenz zu trainieren, die darauf ausgelegt ist, deine Kernkraft und Stabilität aufzubauen. Die Stärkung deiner Rumpfmuskulatur wird dein drittes Chakra anregen und dein Selbstvertrauen, deine Selbstsicherheit und deine mentale Ausdauer stärken.

Eine große Dosis Vitamin D durch einen Aufenthalt in der Sonne ist ebenfalls wichtig, wenn es um die Heilung und das Gleichgewicht dieses Chakras geht. Suchen Sie sich also einen bequemen Platz an der Sonne und drücken Sie auf „Play“. Diese geführte Meditation lädt dich ein, das Sonnenlicht zu visualisieren und die Wärme zu spüren (denk daran, dass das Element des dritten Chakras das Feuer ist), die dich von innen heraus erhellt.

Mudra (Handhaltungen) und Mantra (Worte)

Wenn dieses Chakra aus dem Gleichgewicht ist, kann es sein, dass du an einer Idee, einer Beziehung oder einem Glauben in deinem Leben festhältst. Es kann auch sein, dass Sie sich in dem Wunsch verfangen, Recht zu haben, oder dass Sie sich in gewohnten emotionalen Mustern und Geschichten verlieren. Wenn dies geschieht, wiederhole das Mantra „Manchmal ist Loslassen die stärkste Entscheidung“ im Stillen zu dir selbst.

– Manchmal ist Loslassen die stärkste Entscheidung –

Ehre, was auch immer du festgehalten und festgehalten hast. Es hat in deinem Leben einen Zweck erfüllt, aber jetzt ist es an der Zeit, ihm und allen damit verbundenen Geschichten zu erlauben, wegzuschweben. Sie haben sich selbst ermächtigt. Atmen Sie in dieses Gefühl der Ermächtigung hinein. Spüre, wie sich die Energie in deinem Bauch verändert. Dieses Mantra erinnert uns daran, dass manchmal im Leben das Loslassen die beste und harmonischste Lösung ist.

Für die größte Wirkung kombiniere dieses Mantra mit Vajrapradama Mudra, um innere Stärke, Vertrauen und Zuversicht zu fördern. Verschränke deine Finger und lege deine Handflächen direkt über deinen Bauch. Deine Daumen sollten nach oben zu deinen Schlüsselbeinen zeigen.

3. Pranayama (Atem)

Der Feueratem ist eine kraftvolle Atemtechnik, die dazu dient, dein inneres Feuer zu reinigen und zu entzünden, Wärme im Körper aufzubauen und das dritte Chakra zu aktivieren.

Feueratem zu üben:

  1. Sitze auf dem Boden mit einer aufrechten und geraden Wirbelsäule
  2. Atme durch die Nase ein und aus. Ziehe bei jedem Ausatmen den Nabel aktiv zur Wirbelsäule. Während die Ausatmung erzwungen ist, lassen Sie die Einatmung spontan sein (sie wird fast zu einem nachträglichen Einfall)
  3. Wenn dies bequem wird, verkürzen Sie jeden Atemzug und führen Sie die Sequenz schneller durch. Die Atmung sollte laut und schnell sein.

Der Feueratem ist ein starkes und manchmal herausforderndes Pranayama. Beginne mit kurzen, langsamen Übungsperioden. Versuchen Sie es mit einer Minute und steigern Sie allmählich die Dauer und die Geschwindigkeit.

Würzige ätherische Öle

Zitrusöle, wie Orange, Grapefruit und Limette unterstützen die Gesundheit dieses Chakras. Diese Öle helfen bei der Stärkung, Entgiftung und Belebung des Verdauungssystems.

Aber mein Lieblingsöl zum Ausgleich des dritten Chakras ist die Bergamotte. Das ätherische Öl der Bergamotte, das aus der zarten Schale gewonnen wird, hat ein süßes Zitrusaroma, das sowohl beruhigend als auch belebend wirkt. Bekannt als das Öl der Selbstliebe, des Selbstwerts und der Selbstakzeptanz, unterstützt Bergamotte die Verarbeitung und Befreiung von:

  • Versagensängsten
  • dem Bedürfnis nach Anerkennung
  • Gefühlen der Unzulänglichkeit, Minderwertigkeit, Scham, Verzweiflung und Wertlosigkeit.

Es ermutigt uns, uns selbst zu lieben und zu akzeptieren, wie wir sind: VOLLKOMMEN UNVOLLKOMMEN.

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