Articles

Den tilsyneladende harmløse sætning, som alle ægtemænd skal holde op med at sige

Måske føler du, at din partner har overreageret på noget, eller at han eller hun tager noget lidt mere alvorligt, end du synes, han eller hun burde. I et forsøg på at afbøde situationen vender du dig til dem og siger: “Du er så følsom”. Disse tre små ord er krænkende og kan, hvis de ikke overvåges, være giftige for et forhold. Når du siger dem eller sætninger som “Vær ikke latterlig” eller “Du ved ikke, hvad du siger”, får det til at se ud som om, at du afviser og ugyldiggør din partners følelser. De kommunikerer, at du er ligeglad med dem eller med, hvad de mener, og hvis du ikke arbejder på dem, kan de ødelægge et ægteskab.

Hvad er følelsesmæssig invalidering?

Følelsesmæssig invalidering opstår, når du afviser en persons følelser og antyder, at for at vedkommende siger eller gør noget, må han/hun være enten skør eller dum eller en kombination af de to. Det kan ske på en hurtig, næsten tilfældig måde (“Det er latterligt”), eller det kan endda ske passivt-aggressivt, hvor man fortæller en partner, hvordan han/hun skal reagere, før man overhovedet har talt (“Du må ikke flippe ud, men jeg er nødt til at fortælle dig noget…”). I de værste tilfælde kan invalidering udvikle sig til situationer, der kan være ydmygende og nedværdigende (“Du skal ikke lytte til ham, han ved ikke, hvad han taler om”).

ADVERTISERING

Nødvendigt at sige, at invalidering, uddelt over tid, kan være utroligt ødelæggende for et forhold. Ægteskaber trives på gensidig tillid, respekt og tryghed, og hvis en partner ikke føler, at hans eller hendes følelser bliver behandlet med respekt, så vil forholdet til sidst korrodere.

“Når en person udtrykker en følelse om noget over for sin partner, får denne partner mulighed for at træffe et valg om, hvordan han/hun vil reagere,” siger Hanalei Vierra, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut i San Diego. “Valget er enten at forbinde sig med sin partner eller at skubbe sin partner væk.” Ja, det er grundlæggende kommunikation 101, men ifølge Vierra begår de fleste mennesker – især mænd, for at generalisere – den fejl at skubbe personen væk ved at kommentere eller dømme den anden persons følelser i stedet for at forbinde sig med personen ved at udvise empati.

Hvordan kan du undgå at invalidere din ægtefælle?

Når invalidering truer med at svække dit ægteskab, er her nogle ting, du kan gøre for at forsøge at rette op på skibet.

ADVERTISEMENT

Sæt dig i din partners sko

Roden til en masse invalidiserende adfærd er en mangel på empati for din partners følelser. Ved at lægge dine egne følelser og reaktioner til side og forsøge at se, hvad din partner siger, kan du faktisk skabe et stærkere bånd mellem jer. “Empati skaber en forbindelse mellem to mennesker, fordi det sker som et resultat af, at to mennesker har en fælles følelsesmæssig oplevelse, i stedet for den afstand, der skabes ved at den ene person dømmer den andens følelser.”

Lyt. Lyt virkelig.

ADVERTISERING

Når ikke al invalidering er verbal. Hvis du scroller i din telefon eller er optaget af en anden aktivitet, mens din partner forsøger at tale med dig, lader du ham/hende vide præcis, hvor hans/hendes følelser rangerer i forhold til vigtighed. “Vær ikke afvisende,” siger Sonya Schwartz, der er ekspert i parforhold. “At lytte uden at vise interesse kan gøre mere ondt end at ignorere helt og aldeles, ud over at det peger på en total mangel på respekt.”

Tal om værdi

Føler din partner sig værdsat? Har du nogensinde diskuteret det med dem? Dette kunne være et godt tidspunkt at begynde. Jo mere du og din partner kan nå til enighed om, hvordan de føler, at de bliver behandlet af dig, og hvor meget de føler, at deres følelser er værdsat, jo lettere bliver det at tage fat på, når der er noget, der ikke stemmer overens. Og, endnu vigtigere, jo mindre tilbøjelig vil du være til at afvise dem direkte. “En gang om ugen skal du have en samtale med din partner om værdi”, siger Juan Santos, der er professionel rådgiver og forfatter til Couples Workbook: Making Your Relationship Work. “Spørg din partner, om han/hun føler sig værdsat i forholdet. Dette spørgsmål vil virke til at bringe dig og din partner sammen, samtidig med at potentielle problemer tages op.”

Du er uenig, men pænt

ADVERTISERING

Validering af din partners følelser betyder ikke, at du blindt skal gå med på det, han/hun siger. Du er stadig fri til at have dine egne meninger, men når du udtrykker dem, skal du også give plads til din partners. Sig ting som: “Jeg kan godt se, hvorfor du har det sådan, men jeg har det bare ikke på samme måde. Kan vi ikke finde en mellemvej?” Det vil ikke kun bekræfte, hvad din partner føler, men også hjælpe dig til at se hans eller hendes side af diskussionen. Prøv at holde øje med deres kropssprog og måle deres reaktioner på det, du siger. “Du leder efter, hvad der foregår på et dybere niveau, ikke bare på overfladen og det, der bliver sagt,” siger Heidi McBain, der er autoriseret ægteskabs- og familieterapeut. “Kig på den nonverbale kommunikation, hvad prøver de at fortælle dig?”

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.