Articles

PharmEasy Blog

De negative virkninger af en stillesiddende og stressende livsstil på vores generelle sundhed og velbefindende er mange. Et højt niveau af urinsyre i blodet er en meget fremtrædende dårlig virkning, som mange af os står over for.

Urikinsyre er et kemisk stof, der findes i blodet. Dette kemikalie bliver dannet, når et stof kaldet purin bliver nedbrudt af vores krop. Purin findes primært i fødevarer som spinat, ærter, svampe, rødt kød, nogle typer bønner og øl.

I et normalt scenarie bliver urinsyren opløst i blodet og udskilles gennem vores nyrer i form af urin. Men hvis kroppen producerer urinsyre i for store mængder, så bliver det besværligt at skylle denne syre ud af systemet. Denne tilstand kaldes hyperurikæmi og kan påvises ved at foretage en blodprøve. Det acceptable område for urinsyre i kroppen er som følger:

  • 4 til 6 mg/dL – for kvinder
  • 4 til 7 mg/dL – for mænd

Sygdomsvirkninger af høj urinsyre

Høje niveauer af urinsyre har mange bivirkninger:

  1. Det kan forårsage nyresten og i svære tilfælde kan det også føre til nyresvigt.
  2. Det kan også føre til dannelse af faste krystaller omkring ledområderne og give anledning til en smertefuld tilstand, der kaldes ‘gigt’. Sådanne patienter anbefales en gigtdiæt, der hjælper med at holde styr på urinsyreniveauet i kroppen.

Naturlige måder at reducere urinsyreniveauet på

Formindsk din kost

En af de nemmeste måder at kontrollere urinsyreniveauet på er ved at undgå fødevarer, der er rige på purin. Så med det samme skal du skære ned på raffinerede kulhydrater og grøntsager som blomkål, asparges, svampe, for blot at nævne nogle få.

Gigtdiæt

Personer, der har fået konstateret gigt, sættes straks på en gigtdiæt sammen med et ordineret sæt medicin for at kontrollere urinsyreniveauet i kroppen.

De væsentlige kendetegn ved denne diæt omfatter:

  1. Fuldstændig vandindtagelse, så giftstofferne skylles regelmæssigt ud
  2. Kontrol på vægten – dette hjælper med at sænke urinsyreniveauet og reducerer også belastningen på leddene
  3. Inddragelse af komplekse kulhydrater – spis flere grøntsager, frugter, fuldkornsprodukter. Reduktion af indtaget af koncentrerede frugtsafter og drikkevarer
  4. Begrænsning af forbruget af alkohol, især øl

Andre naturlige kilder omfatter:

  • Citron – At drikke limevand regelmæssigt bringer urinsyreniveauet ned. Citronsyren i lime gør tricket! Du kan også tilføje andre C-vitaminrige fødevarer i din kost, såsom amla, appelsiner osv.
  • Fibreholdige fødevarer – Fibre hjælper med at absorbere den overskydende urinsyre, så inkluder masser af havre, bananer, jowar, bajra i din kost
  • Kirsebær – Kirsebær er også kendt for at reducere risikoen i forbindelse med et gigtanfald

Læs mere: Sådan holder du dine nyrer sunde?

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.