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Los efectos adversos de un estilo de vida sedentario y estresante en nuestra salud y bienestar general son abundantes. Un alto nivel de ácido úrico en la sangre es uno de los efectos nocivos más importantes a los que se enfrentan muchos de nosotros.

El ácido úrico es una sustancia química que se encuentra en la sangre. Este producto químico se crea cuando el cuerpo descompone una sustancia llamada purina. La purina se encuentra principalmente en alimentos como las espinacas, los guisantes, las setas, la carne roja, algunos tipos de judías y la cerveza.

En un escenario normal, el ácido úrico se disuelve en la sangre y se excreta a través de nuestros riñones en forma de orina. Pero si el cuerpo produce ácido úrico en cantidades excesivas, resulta difícil eliminar este ácido del sistema. Esta situación se denomina hiperuricemia y se detecta mediante un análisis de sangre. El intervalo aceptable de ácido úrico en el organismo es el siguiente:

  • De 4 a 6 mg/dL – para las mujeres
  • De 4 a 7 mg/dL – para los hombres

Efectos adversos del ácido úrico elevado

Los niveles elevados de ácido úrico tienen numerosos efectos secundarios:

  1. Puede provocar cálculos renales y, en casos graves, también puede conducir a una insuficiencia renal.
  2. También puede conducir a la formación de cristales sólidos alrededor de las áreas de las articulaciones y dar lugar a una condición dolorosa llamada ‘gota’. A estos pacientes se les recomienda una dieta para la gota que ayuda a controlar los niveles de ácido úrico en el cuerpo.

Medidas naturales para reducir el nivel de ácido úrico

Reviva tu dieta

Una de las formas más fáciles de controlar el nivel de ácido úrico es evitando los alimentos ricos en purina. Así que, de inmediato, reduzca los carbohidratos refinados y las verduras como la coliflor, los espárragos y las setas, por nombrar algunos.

Dieta para la gota

Las personas a las que se les ha diagnosticado gota se someten inmediatamente a una dieta para la gota junto con una serie de medicamentos prescritos para controlar el nivel de ácido úrico en el cuerpo.

Las características esenciales de esta dieta incluyen:

  1. La ingesta de agua suficiente para que las toxinas se eliminen regularmente
  2. Controlar el peso – esto ayuda a reducir los niveles de ácido úrico y también reduce la tensión en las articulaciones
  3. La inclusión de carbohidratos complejos – comer más verduras, frutas, granos enteros. Reducir la ingesta de zumos de frutas y bebidas concentradas
  4. Limitar el consumo de alcohol, especialmente de cerveza

Otras fuentes naturales son:

  • Limón – Beber agua de lima con regularidad hace bajar el nivel de ácido úrico. El ácido cítrico de la lima hace el truco. También puede añadir otros alimentos ricos en vitamina C en su dieta como el amla, las naranjas, etc.
  • Alimentos ricos en fibra – La fibra ayuda a absorber el exceso de ácido úrico, así que incluya mucha avena, plátanos, jowar, bajra en su dieta
  • Cerezas – Las cerezas también son conocidas por reducir los riesgos asociados a un ataque de gota

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