Articles

11 Amazing Health Benefits of Long Distance Running | MCD

PinterestFacebook Twitter LinkedIn

Vähemmistö meistä vihasi kierrosten juoksemista liikuntatunnilla. Ajatus siitä, että pitkän matkan juoksu on jotain, mitä sinun pitäisi tehdä aikuisena, ei siis ehkä kuulosta houkuttelevalta. Pitkien matkojen juoksun terveyshyödyt ovat kuitenkin niin valtavat, että sitä kannattaa ehdottomasti harkita.

Se, mitä olen tähän mennessä oppinut:

Pitkien matkojen juoksun hyötyjä ovat muun muassa parempi uni, pienempi masennusriski, painonpudotus, jopa 50 % pienempi sydän- ja verisuonitautien riski ja eliniän pidentyminen keskimäärin kolmella vuodella. Mutta sen lisäksi juoksijan fiiliksen tuomat endorfiinit ja ulkona oleskelusta saatava D-vitamiini voivat kohottaa mielialaa!

Mutta tämä on vasta alkua sille, miten juoksu voi auttaa meitä! Jatketaan siis eteenpäin!

Tässä artikkelissa sukellamme syvälle pitkän matkan juoksun maailmaan. Vastaamme kaikkiin tärkeimpiin kysymyksiin ja tutkimme kaikkia tärkeimpiä hyötyjä, joita juoksun aloittaminen tuo mukanaan.

Olitpa siis vain utelias tai olet jo aloittanut juoksuharrastuksen, sukelletaanpa mukaan!

yhteiskirjoittaja on juoksuharrastaja Jane Grates, joka ylläpitää juoksusivustoa runnerclick.com.

Matkajuoksu ja terveys

Paljon vanhempia siirtyy jonkinlaiseen liikuntarutiiniin elämänsä puolivälissä.

He tekevät näin, kun heidän lapsensa alkavat ikääntyä jonkin verran. Joillakin se tapahtuu sen jälkeen, kun he ovat kokeneet jonkinlaisen tosielämän terveyspelon tai lääkärin antaman terveysvaroituksen. Toiset taas haluavat vain maksimoida terveytensä, pudottaa muutaman kilon ja varmistaa, että he näkevät lapsenlapsensa.

Varmista, että mitä ikinä teetkin, se todella vaikuttaa energiankulutukseesi ja poltettuihin kaloreihin. Tutustu TDEE-laskuriin saadaksesi lisätietoja.

Monet aikuiset siirtyvät juoksemiseen keski-iässä, koska se on fantastista. (ja kyllä, olen puolueellinen!) Ja koska se on helposti saatavilla ja kohtuuhintaista verrattuna moniin muihin urheilulajeihin ja vapaa-ajan aktiviteetteihin.

Kun aikuiset aloittavat juoksemisen, he tekevät sen usein katseet suunnattuina kohti suorittamistavoitetta: 5 kilometrin tai 10 kilometrin loppuunsaattamista. Tai rohkeampia (tai hullumpia, riippuen siitä, keneltä kysytään); puolimaratonin tai maratonin loppuunsaattaminen.

Mitä pitkän matkan kestävyysjuoksutapahtumiin harjoittelemisessa on sellaista, joka saa niin monet aikuiset hakeutumaan niihin? Yksinkertaisesti sanottuna: pitkän matkan juoksu muuttaa pelin, muuttaa elämän.

Pitkän matkan juoksun terveyshyödyt 2 ihmistä juoksemassa vuoristopolulla Middle Class Dad

Miten pitkän matkan juoksu siis tarkalleen ottaen parantaa terveyttäsi?

Alkajaisiksi, olet ulkona ja imeydyt D-vitamiiniin.

Uudemman tutkimuksen mukaan ”D-vitamiinin puute voi olla myöhäisen elämänvaiheen masennuksen vaaratekijä”. Joten pelkästään ulkoilemalla voit parantaa mielialaa ja yleistä elämänkatsomustasi.

Se saattaa jo yksinään riittää joillekin ihmisille. Mutta on paljon muitakin hyötyjä, kuten:

  • ”Runner’s High”, joka syntyy, kun endorfiinit ryntäävät kehossasi juostessasi
  • 25-40 % pienempi riski ennenaikaiseen kuolleisuuteen. Juoksijat elävät noin 3 vuotta pidempään kuin ei-juoksijat. (lähde)
  • 29-50% pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin (lähde)
  • ”Suuri pudotus ruumiinpainossa” (lähde)
  • 40% parempi luuntiheys (lähde)
  • 13% parempi testosteronitaso (lähde)

Näiden syiden perusteella nämä syyt puhuvat aika paljon puolestaan.

Yleisesti ottaen saatat elää pidempään, sinulla on vähemmän ongelmia esimerkiksi osteoporoosin kanssa, sinulla on vähemmän rasvaa ja miehet voivat saada takaisin osan testosteronista, jonka he menettävät iän myötä.

Elävätkö pitkän matkan juoksijat pidempään?

Journal of the American College of Cardiology -lehden hiljattain julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että ”Juokseminen, jopa 5-10 minuuttia päivässä ja hitaalla nopeudella <6 mailia/h, liittyy selvästi pienempiin riskeihin kuolla kaikista syistä ja sydän- ja verisuonitauteihin.”

He havaitsivat jopa 50 %:n parannuksen sydän- ja verisuonitautien ongelmissa juoksijoilla verrattuna ei-juoksijoihin. He päättelivät, että ”ei-juoksijoilla oli 3 vuotta alhaisempi elinajanodote verrattuna juoksijoihin.”

Tieteellisesti ajateltuna juoksijat saattavat siis elää keskimäärin ainakin 3 vuotta pidempään kuin ei-juoksijat. (lähde)

Mitä lasketaan pitkän matkan juoksuksi?

Lyhyesti sanottuna pitkän matkan juoksulla tarkoitetaan vähintään 5 mailin matkan juoksemista.

Yleisurheilussa pitkän matkan kilpailut voivat kuitenkin olla niinkin lyhyitä kuin alle 2 mailia (usein ne menevät kilometreillä). Pitkän matkan radat voivat olla jopa 6 mailia.

Kesäolympialaisissa on 3 pitkän matkan juoksukilpailua: 5 km, 10 km ja 42 km maraton.

Haluatko oppia lisää Amazon Primen parhaiksi arvioiduista juoksukengistä?

ASICS Women’s GEL-Venture 5 Running Shoe (klikkaa nähdäksesi tämänhetkisen hinnan Amazonissa) ylpeilee yli 8000 mahtavalla arvostelulla ja on Amazonin valinta-tuote.

Se on myös saatavana kaikissa tavallisissa kooissa ja useissa värivaihtoehdoissa.

pitkän matkan juoksun terveyshyödyt Keskiluokan isä ASICS Women's GEL-Venture 5 Running Shoe

Miehille myydyin ja eniten arvosteluja saanut juoksukenkä Amazon Primella on myös ASICS Men’s GEL-Venture 5 Running Shoe (klikkaa nähdäksesi senhetkisen hinnan Amazonissa).

Lähes kaikki 5 tähden arvostelut ja yli 10 000 arvostelua, joten tiedät, että nämä ovat loistavat juoksukengät.

Suuret koko- ja värivaihtoehdot myös.

Pitkien matkojen juoksun terveyshyödyt Keskiluokkainen isä ASICS Men's GEL-Venture 5 -juoksukenkä

Koska ne ovat Amazon Prime -verkkopalvelussa, saat ne myös edulliseen hintaan ja ilmaisen 2 päivän toimituksen! Etkö pidä niistä? Saat myös ilmaisen palautuksen!

Mitä hyötyä juoksemisesta on keholle?

Kauas juokseminen voi olla meditatiivista. Monet ihmiset sanovat, että juokseminen on heille hyvin katarttista toimintaa.

Vihaajat sanovat, että juokseminen on tylsää. He sanovat, että se on kirjaimellisesti vain yhden jalan asettamista toisen eteen satoja tuhansia kertoja.

Mutta ihmiset, jotka rakastavat juoksemista, sanovat, että juuri tämä yksinkertaisuus tekee toiminnasta niin nautinnollista.

Olemme niin hyperyhteydessä koko ajan toisiimme, maailmaan ja laitteeseemme. Juokseminen voi olla yksi harvoista hetkistä, jolloin painamme ”taukoa” ja irrottaudumme kaikesta tästä.

Voit ajatella sitä myös eräänlaisena liikkuvan meditaation muotona.

Siten voimme todella olla yhteydessä luontoon ja itseemme. Useimmat ihmiset sanovat, että he päättävät juoksun tuntemalla olonsa syvästi paremmaksi kuin aloittaessaan.

Mutta tarkemmin edellä mainitsemieni asioiden lisäksi näet alla, että pitkänmatkan juoksun terveyshyötyihin voi kuulua:

  • Verenpainetaudin & diabeteksen riskin pieneneminen (lähde)
  • Parempi uni (lähde)
  • Aineenvaihdunnan yleinen paraneminen (lähde)

Ja paljon muuta. Sukelletaanpa siis…

11 parasta terveyshyötyä pitkien matkojen juoksusta, jotka sinun on tiedettävä!

SE ON SUURI LOW IMPACT WORKOUT

Kaukaa juokseminen, erityisesti poluilla, voi olla hellävarainen harjoitus kehollesi ikääntyessäsi.

On olemassa paljon voimakkaan vaikutuksen omaavaa harjoittelua, jotka ovat todella hauskoja ja energisiä. Joskus ne ovat kuitenkin aika rankkoja keholle. Ne voivat olla erityisen rankkoja, kun ikääntymme ja/tai olemme synnytyksen jälkeen.

Juoksu ei ole kontaktiurheilua samalla tavalla kuin jalkapallo, mutta kehosi imee silti tonneittain voimaa jokaisella askeleellasi.

Joidenkin tutkimusten mukaan kehosi ottaa vastaan neljä kertaa enemmän voimaa kuin kehon painosi joka kerta, kun jalkasi osuu lattiaan.

Kun ikääntymme, ja erityisesti synnytyksen jälkeen, pitkä juoksu poluilla voi auttaa lieventämään iskuja, joita muuten saisimme juostessamme pitkiä matkoja maantiellä. Lisäksi poluilla juokseminen on kuin leikkisi luonnon leikkikentällä (niin kauniit näkymät!) Jatkuva vauhdin muuttaminen vaihtelevan maaston ja jyrkkien nousujen tai laskujen huomioon ottamiseksi auttaa minimoimaan loukkaantumisriskin verrattuna vaihtoehtoon, jossa juostaan tasaisilla teillä tasaista vauhtia.

Vammojen hoitaminen tai ennaltaehkäiseminen on yksi juoksemisen osa-alue. Sinun on käytettävä oikeita juoksukenkiä ja ymmärrettävä biomekaniikkaa. Sinulla on myös tämä opas, jossa käsitellään juoksijoihin vaikuttavia vammoja, rasituksen mahdollisesti aiheuttaneita skenaarioita ja asianmukaista ensiapua.

PARANTAA KESTÄVYYSKYKYÄ

Juoksu lisää ja parantaa huomattavasti kestävyyskykyäsi.

Tämä ei ole mikään itsestäänselvyys, mutta yksi pitkien juoksumatkojen juoksun ensisijaisista terveyshyödyistä on se, että voit dramaattisesti kasvattaa kestävyyskykyäsi.

Vähän harva meistä voi vain yksinkertaisesti lähteä ulos juoksemaan 20 kilometrin pituisia matkoja kerrallaan. Oikealla harjoittelulla voimme kuitenkin opettaa kehomme tekemään sen tehokkaasti ja turvallisesti. Koskaan ei voi tietää, milloin saatat tarvita tällaista aerobista kuntoa, ja lisäksi se on hauskaa!

Pitkien matkojen juoksemisen harjoittelu on mahtava tilaisuus saada uusia ystäviä aikuisina ja tutustua uusiin paikkoihin, sekä lähellä että kaukana. Aikuisina ja varsinkin vanhempina elämä ei tarjoa meille montaa tällaista tilaisuutta.

ELÄMÄ PITEMMIN & TERVEYDELLISEMMIN

Pitkien matkojen juokseminen voi auttaa lievittämään joitain terveysvaivoja.

Jos kärsit sairauksista, kuten korkeasta verenpaineesta tai korkeasta kolesterolipitoisuudesta, juoksemisen harjoitteleminen pitkillä matkoilla voi auttaa hallitsemaan näitä ongelmia. Muista myös keskustella ensin lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden liikuntaohjelman.

Journal of the American College of Cardiology -lehden tutkimuksessa tarkasteltiin yli 55 000 ihmistä 15 vuoden ajan. Noin 25 % ryhmästä oli juoksijoita. He päättelivät, että juoksijoilla oli 45 % pienempi sydän- ja verisuonikuolleisuuden riski ja että he lisäsivät elinikäänsä 3 vuotta.

Toisessa American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ”hölkkääminen liittyi merkittävästi alhaisempaan kokonaiskuolleisuuteen ja eloonjäämisajan huomattavaan pidentymiseen niin miehillä kuin naisillakin.”

Jatkossa he totesivat, että ”juoksijoilla oli alhaisempi systolinen verenpaine, alhaisempi alkoholin käyttö, alhaisempi kolesterolipitoisuus ja alhaisempi diabeteksen yleisyys. Tämä päti molempiin sukupuoliin.”

Taitaa kärsiä korkeasta kolesterolista?

Viekää pitkänmatkanjuoksun terveyshyödyt vielä pidemmälle kolesterolin osalta. Tutustu tuoreeseen artikkeliin parhaista luonnollisista kolesterolia alentavista elintarvikkeista & Korkea kolesteroli korjaustoimenpiteet.

Klikkaa vain tuota linkkiä lukeaksesi sen sivustollani.

VALTAISEMPI MAHDOLLISUUDEN TERVEYDEN PARANTAMINEN

Lenkkeily voi parantaa ruoansulatuskanavasi toimintaa.

Jos olet joskus viettänyt yhtään aikaa juoksijoiden seurassa, olet luultavasti kuullut, että olemme keskustelleet kakka-asioista; periaatteessa se on tosiasia elämään. Pitkien matkojen juokseminen voi tehdä ihmeitä ruoansulatuskanavallesi.

Totta kai tulee aikoja, jolloin saatat kokea ”koodin ruskeaa” – mukava tapa sanoa, että sinun täytyy kakkia kesken juoksun. Mutta monille juoksijoille pitkien matkojen juokseminen rutiininomaisesti auttaa saamaan ruoansulatuselimistön toimimaan melko säännöllisesti kuin kello.

PAREMPI UNI

Juoksu voi auttaa sinua nukkumaan paremmin öisin.

Vanhempina monet meistä eivät useinkaan saa tarvitsemaansa unta. Saamme usein liian vähän unta joka yö tai emme saa tarpeeksi laadukasta unta joka yö.

Joskus tämä on tietenkin väistämätöntä, kiitos lasten vaatimusten, mutta osa voi olla myös meidän kontrollissamme.

Kun harjoittelet juoksemaan pitkiä matkoja, elimistösi sopeutuu jatkuvasti muuttuviin stressitekijöihin, joita sille aiheutuu. Mutta itse asiassa saavutat kaikki kuntovoittosi, kun olet levossa. Toisin sanoen unen aikana.

National Institutes of Healthin tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että ”aerobinen liikunta (mukaan lukien juoksu) . . . on tehokas hoitomuoto unenlaadun, mielialan ja elämänlaadun parantamiseen.”

Kehosi alkaa kaivata hyvää, laadukasta unta tavalla, jota et ehkä ole kokenut aiemmin. Parempi uni on yhteydessä useisiin positiivisiin terveysvaikutuksiin, ja vanhempina me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää hyvä uni on terveydellemme ja toimeentulollemme.

Tämä on yksi parhaista pitkän matkan juoksun terveyshyödyistä, sillä parantunut uni johtaa moniin muihin hyötyihin.

HALUAT PAREMPAA RUOKAA

Kauas juokseminen voi auttaa sinua tekemään parempia ruokavalintoja.

Aivan kuten juoksu auttaa kehoasi himoitsemaan hyvää ja laadukasta unta, niin se auttaa sinua myös tekemään parempia ruokavalintoja kuin mitä teit aiemmin.

Ei ole niin, että kun sinusta tulee juoksija, olet maagisesti parantunut makeiden herkkujen houkutuksista. Kyse on vain siitä, että todennäköisesti haluat niitä harvemmin. Juoksijat kertovat, että heidän syömisensä ja juoksujensa laadun välillä on hyvin selvä syy-seuraus-suhde, ja he vertaavat sitä yksinkertaiseen roskat sisään, roskat ulos -skenaarioon.

Kun tankkaat kehoasi johdonmukaisesti laadukkailla, ravinteikkailla ruoka-aineilla, juokset paremmin ja nautit juoksuistasi enemmän.

Kuten myös unen kohdalla, laadukkaan, ravinteikkaan ruokavalion nauttimiseen liittyy valtavasti myönteisiä terveydellisiä vaikutuksia. Yksi suurimmista pitkän matkan juoksun terveyshyödyistä on siis se, miten juoksu vaikuttaa muihin tottumuksiimme.

Jos sinulla on lapsia, auta heitäkin pääsemään oikealle tielle!

Jossain tuoreessa artikkelissa erittelen kaikki lempiruokani, joita ruokin kolmelle lapselleni. Ne ovat terveellisiä, mutta lapseni eivät myöskään kiukuttele!

Klikkaa tuota linkkiä lukeaksesi sen sivustollani.

7. HALLITSE STRESSIÄ

Pitkän matkan juoksun terveyshyödyt maratonjuoksu nainen kärjessä ja useat miehet takanaan Keskiluokkainen isä

Kaukaa juokseminen voi lievittää stressiä valtavasti.

Liittyy läheisesti yllä olevaan kohtaan: jos olet stressaantunut, tee itsellesi valtava palvelus sen sijaan, että lääkitsisit itseäsi pillereillä, alkoholilla tai huumeilla: lähde juoksemaan.

Löydät todennäköisesti rauhan ja lohdutuksen omien askeleidesi äänistä. Kävely (tai vaikkapa juoksu) pois maailman melusta voi muuttaa elämää.

Jotkut ihmiset, minä mukaan lukien, kutsuvat juoksemista ”liikkuvaksi meditaatioksi”. Kun alat harrastaa sitä, ymmärrät miksi; siitä minulla ei ole epäilystäkään.

Vanhempana oleminen on valtavan stressaavaa. Meistä tuntuu usein siltä, että meitä vedetään sataan eri suuntaan milloin tahansa. Kun annat itsellesi mahdollisuuden juosta, sinusta tuntuu, että olet täyttänyt kuppisi.

Ja tästä täydestä kupista pystyt paremmin auttamaan ja palvelemaan muita ympärilläsi.

VÄHENNETTÄVÄ RISKI SYÖPÄÄN

British Journal of Sports Medicine -lehdessä he tekivät tutkimuksen, jossa tarkasteltiin yli 2 500 miestä yli 15 vuoden ajan.

Eivät he ainoastaan havainneet, että fyysinen aktiivisuus todellakin vähensi riskiä sairastua syöpään, vaan he havaitsivat erityisesti, että ne, jotka juoksivat 30 minuuttia (tai enemmän) päivässä, havaitsivat ”50 prosentin vähennyksen riskissä kuolla ennenaikaisesti syöpään.”

Tämä yksinään saattaa olla tärkein pitkän matkan juoksun terveyshyödyistä.

PÄIVITTÄISEN TERVEYDEN EDISTÄMINEN

Kauas juokseminen voi tehdä onnellisemmaksi.

Viimeiseksi, mutta ei vähäisimpänä, pitkien matkojen juokseminen voi tehdä sinut onnellisemmaksi ja muuttaa mielenterveyttäsi perusteellisesti.

Juoksuyhteisössä on sanonta, jonka mukaan ”juokseminen on halvempaa kuin terapia”, ja kun alat juosta pitkiä matkoja, ymmärrät, mitä se tarkoittaa.

Ruotsin Karolinska-instituutissa työskentelevät Karoliinisen tutkimuslaitoksen tutkijat selvittivät, miten lenkkeilyllä voi olla myönteinen vaikutus stressin aiheuttamaan masennukseen. He havaitsivat, että ”hyvin treenattu lihas tuottaa entsyymiä, joka puhdistaa elimistöä haitallisista aineista”, erityisesti KAT-nimistä entsyymiä.

Kynureniini-nimistä ainetta syntyy elimistössä stressin aikana. KAT:t muuttavat tätä ainetta niin, että se voi kulkea elimistön läpi varastoitumisen sijaan. Korkeat kynureniinipitoisuudet löytyvät mielenterveyspotilailta.

Tutkijat jatkoivat, että tällä ”näyttää olevan vieroitusvaikutus, joka aktivoituessaan voi suojata aivoja loukkauksilta ja niihin liittyviltä mielenterveyssairauksilta.”

KAPILLAARITIHEYDEN LISÄÄMINEN

Kapillaarit lähettävät elintärkeitä ravintoaineita & jätteitä elimistömme kudoksille ja kudoksistamme poispäin vaikuttaen siten väsymykseen ja kestävyyteen. Siten niillä on valtavan tärkeä rooli yleisessä terveydessämme.

Journal of Atherosclerosis and Thrombosis -lehden tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että johdonmukainen aerobinen liikunta, kuten pitkän matkan juoksu, voi lisätä kapillaarien tiheyttä yli 25 prosenttia.

Lisääntynyt kapillaaritiheys parantaa hapen virtausta lihaksiin ja parantaa elimistön kykyä poistaa haitallisia jätteitä.

JUOT enemmän vettä

Vesi ja hengitys ovat elämän 2 tärkeintä kulmakiveä.

Yksi pitkänmatkan juoksun terveyshyödyistä on se, että juot luonnollisesti enemmän vettä. Kehosi kaipaa vettä juoksun jälkeen ja totut juomaan enemmän myös juoksujen välillä.

Miehet tarvitsevat Mayo Clinicin mukaan noin gallonan vettä päivittäin ja naiset hieman vähemmän. Lämpötilat, ulkona vietetty aika ja liikunnan määrä voivat kuitenkin vaikuttaa näihin lukuihin.

Yksi parhaista tavoista kuluttaa vettä on laadukas vedensuodatin kotona, josta saat loputtomasti vettä, voit täyttää vesipullosi uudelleen ja olla osallistumatta muovisten vesipullojen ylituotantoon.

RKIN Zero Installation Purifier Countertop Reverse Osmosis Water Filter (klikkaa nähdäksesi sen heidän sivustollaan) on yksi markkinoiden parhaista laitteista.

Se ei ainoastaan puhdista vesijohtovettä, vaan poistaa jopa 99 % kloorin, raskasmetallien ja muiden epäpuhtauksien lisäksi myös fluoridin, jota useimmat vedensuodattimet eivät poista. Se myös alkalisoi vettä lisäämällä terveyshyötyjä kehollesi.

Voit toki ostaa sen Amazonista, mutta säästät yli 100 dollaria ostamalla sen suoraan RKINiltä. Mutta KLIKKAA TÄSTÄ, jos haluat nähdä Amazonin arvostelut, jotka ovat mahtavia.

Katoinko kaikki pitkän matkan juoksun terveyshyödyt, joita toivoit?

Tässä postauksessa tutustuimme pitkänmatkanjuoksun maailmaan.

Määrittelimme tarkalleen, mitä pitkänmatkanjuoksu on, mutta tutkimme myös sitä, kuinka monta vuotta pidempään juoksijat elävät keskimäärin verrattuna ei-juoksijoihin.

Kohtaisesti kuitenkin tarkastelimme pitkänmatkanjuoksun tärkeimpiä terveyshyötyjä, jotta voit päättää, onko juokseminen järkevää sinun kannaltasi.

Ota ensimmäinen askel ja lähde nyt heti pitsit jalkaasi ja katso, minne jalkasi vievät sinut. Se ei luultavasti ole liian kaukana, eikä se todennäköisesti ole liian nopea, mutta me kaikki aloitimme jostain.

Ole kärsivällinen ja joustava matkallasi, ja voin taata sinulle, että räjäytät omat odotuksesi ja tavoitteesi taivaan tuuliin; anna vain itsellesi mahdollisuus muuttaa elämäsi.

Loppujen lopuksi, mitä menetettävää sinulla on?

Tämän postauksen toinen kirjoittaja Jane Grates on juoksija ja kahden upean lapsen äiti ja ylläpitää sivustoa runnerclick.com. Toimii yksinkertaisuuden ja kestävyyden välimaastossa luodakseen inspiroivan, kiehtovan ja autenttisen kertomuksen.

Haluatko kirjoittaa Middle Class Dadiin? Saat kaikki tarvitsemasi tiedot täältä:

Minun on myös lisättävä, että Jane tai minä emme ole lääkäreitä, terveydenhuollon ammattilaisia, tiedemiehiä tai mitään muuta terveyteen, hyvinvointiin tai lääketieteeseen liittyvää asemaa. Näin ollen täällä esitetyt mielipiteet ovat yksinkertaisesti ajatuksiamme ja näkemyksiämme, jotka perustuvat kokemuksiimme ja tutkimuksiimme, eikä niitä pidä tulkita lääketieteelliseksi neuvoksi. Jos tarvitset lääketieteellisiä neuvoja, ota yhteyttä lääkäriin tai terveydenhuollon ammattilaiseen. Kaikkiin harjoituksiin, lääkkeisiin tai oireita vähentäviin laitteisiin voi liittyä riskejä. Keskustele lääkärisi kanssa näistä riskeistä ja ennen kuin ryhdyt mihinkään tässä viestissä mainittuun toimenpiteeseen.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.