Articles

5 askelta sisäisen tulen sytyttämiseen + kolmannen chakran aktivoimiseen

Ennen kuin sukellat tähän kirjoitukseen, suosittelen lukemaan johdantoni chakroihin ja postaukseni ensimmäisestä ja toisesta chakrasta.

Kolmas chakra, joka tunnetaan nimellä solar pleksus chakra tai manipura, on väriltään keltainen, ja se sijaitsee vatsan alueella. Se vastaa

vatsan, maksan, haiman, pernan, sappirakon ja ruoansulatusjärjestelmän terveydestä huolehtimisesta.

Tulielementtiin liittyvä kolmas chakra on voiman, energian, henkilökohtaisen tahdon ja kunnianhimon lähde. Se säätelee kykyäsi:

  • seistä sen puolesta, mihin uskot (vaikka se olisi epäsuosittua)
  • tunne ja noudata ”vaistojasi”
  • omaa tervettä itsetuntoa
  • ole kunnianhimoinen ja tunne, että sinulla on voimaa luoda elämä, jota rakastat
  • aseta selkeät rajat henkilökohtaisessa ja ammatillisessa elämässäsi
  • päästä ajatuksista irti, asenteista ja käyttäytymisestä, jotka eivät enää palvele sinua.

Kun kolmas chakra EI toimi täydellä potentiaalillaan, saatat huomata, että:

  • et ole itsevarma ja sinulla on taipumus ”mennä massan mukana”, vaikka se olisi vastoin henkilökohtaisia uskomuksiasi, toiveitasi ja arvojasi
  • olet ankara itsellesi, epäilet ominaisuuksiasi ja kykyjäsi
  • tunnet olosi väsyneeksi, heikoksi ja sairaaksi
  • ruoansulatuksesi on hidas
  • ei ole tarpeeksi tarmokkuutta ja motivaatioita
  • kierryt negatiivisiin ajatuksiin, tunteisiin ja kuvioihin.

Elämä kutistuu tai laajenee suhteessa omaan rohkeuteen. – Anais Nin

Kolmannen chakrasi epätasapainot voidaan saattaa harmoniaan näillä kokeilluilla ja testatuilla työkaluilla.

Jooga ja meditaatio

Kun otetaan huomioon, että solar plexus -chakraan liitetty elementti on tuli, tämän energiakeskuksen harmonisoiminen vaatii lämpöä!

Valmistaudu työskentelemään ytimelläsi tällä joogasekvenssillä, joka on suunniteltu kehittämään ytimen voimaa ja vakautta. Ydinlihasten vahvistaminen ruokkii kolmatta chakraasi, rakentaa itseluottamusta, itsevarmuutta ja henkistä kestävyyttä.

Suuri annos D-vitamiinia viettämällä aikaa auringonpaisteessa on myös avainasemassa, kun on kyse tämän chakran parantamisesta ja tasapainottamisesta. Etsi siis mukava paikka auringossa ja paina play. Tämä ohjattu meditaatio kehottaa sinua visualisoimaan auringonvalon ja tuntemaan lämmön (muista, että kolmannen chakran elementti on tuli), joka valaisee sinua sisältä ulospäin.

Mudra (käsiasennot) ja mantra (sanat)

Kun tämä chakra on epätasapainossa, saatat huomata pitäväsi kiinni jostain ajatuksesta, suhteesta tai uskomuksesta elämässäsi. Saatat myös huomata jääväsi kiinni halusta olla oikeassa tai joskus eksyväsi tavanomaisiin tunnekuvioihin ja tarinoihin. Jos ja kun näin tapahtuu, toista mantraa joskus hiljaa itsellesi, että irti päästäminen on voimaannuttavin valinta.

– Joskus irti päästäminen on voimaannuttavin valinta –

Kunnioita sitä, mihin olet tarttunut ja mistä olet pitänyt kiinni. Se on palvellut tarkoitustaan elämässäsi, mutta nyt on aika antaa sen ja kaikkien siihen liittyvien tarinoiden kellua pois. Olet voimaannuttanut itsesi. Hengitä tuohon voimaantumisen tunteeseen. Tunne energian siirtyminen vatsassasi. Tämä mantra muistuttaa meitä siitä, että joskus elämässä irti päästäminen on paras ja harmonisin ratkaisu.

Suurimman vaikutuksen aikaansaamiseksi yhdistä tämä mantra vajrapradama-mudraan edistämään sisäistä voimaa, luottamusta ja varmuutta. Kytke sormet yhteen ja lepää kämmenet suoraan vatsan päällä. Peukaloiden tulisi osoittaa ylöspäin kohti solisluita.

3. Pranayama (hengitys)

Tulihengitys on voimakas hengitystekniikka, jota käytetään puhdistamaan ja sytyttämään sisäistä tulta, rakentamaan lämpöä kehoosi ja aktivoimaan kolmatta chakraa.

Tulihengityksen harjoittelemiseksi:

  1. Istu pohjallasi pitkä ja suora selkäranka
  2. Hengitä sisään ja ulos nenän kautta. Vedä aktiivisesti napaasi sisäänpäin kohti selkärankaa joka kerta, kun hengität ulos. Samalla kun uloshengitys on pakotettu, anna sisäänhengityksen olla spontaania (siitä tulee melkein jälkihengitys)
  3. Kun tästä tulee mukavaa, lyhennä jokaista hengitystä ja tee sekvenssi nopeammin. Hengityksen tulisi olla äänekästä ja nopeaa.

Tulihengitys on voimakas ja joskus haastava pranayama. Aloita harjoittelu lyhyillä, hitailla jaksoilla. Kokeile yhden minuutin ajan ja lisää vähitellen pituutta ja nopeutta ajan myötä.

Tuoksuvat eteeriset öljyt

Sitrusöljyt, kuten appelsiini, greippi ja lime, tukevat tämän chakran terveyttä. Nämä öljyt auttavat vahvistamaan, puhdistamaan ja virkistämään ruoansulatusjärjestelmää.

Mutta suosikkiöljyni kolmannen chakran tasapainottamiseen on ehdottomasti bergamotti. Herkästä kuoresta uutetussa bergamotin eteerisessä öljyssä on makea sitrushedelmän tuoksu, joka on sekä rauhoittava että piristävä. Itserakkauden, itsearvostuksen ja itsensä hyväksymisen öljynä tunnettu bergamotti tukee käsittelyä ja vapautumista:

  • epäonnistumisen peloista
  • hyväksynnän tarpeesta
  • riittämättömyyden, alemmuuden, häpeän, epätoivon + arvottomuuden tunteista

Se rohkaisee rakastamaan ja hyväksymään itsemme sellaisena kuin olemme: TÄYSIN EPÄTÄYDELLISENÄ.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.