Articles

6 merkkiä siitä, että sinulla on ollut liikaa aurinkoa ja miten saat nopeasti helpotusta

bye-bye mustapäitä

Onko sinulla ollut liikaa aurinkoa tänä kesänä? Tässä ultimaattinen auringonpolttaman ihonhoito-opas, jolla löydät helpotusta ja saat ihosi takaisin palamisen jälkeisen toipumisen tielle! Parhaista kotikonsteista aina siihen, milloin kannattaa hakeutua ulkopuolisen avun piiriin, meiltä saat kaiken irti. Auringonpolttamia sattuu parhaillekin meistä, joten seuraavan kerran, kun vietät hieman liikaa aikaa auringolle altistuneena etkä käytä tarpeeksi aurinkovoidetta, pidä nämä vinkit mielessäsi, jotta saat ihonhoitosi takaisin oikeille raiteille.

Olkaamme rehellisiä, kun kesäaurinko paistaa, useimmat meistä viettävät mahdollisimman paljon aikaa ulkona nauttimassa D-vitamiinia. Kun on pidempiä päiviä käytettävissämme ja paljon tekemistä, voi olla helppoa unohtaa auringonhoidon olennaiset osa-alueet – ja tämä voi johtaa siihen, että ihonhoito palautuu oikeille raiteille. Valitettavasti on mahdotonta eliminoida kaikkia palamisen aiheuttamia vahinkoja, emmekä koskaan suosittele altistamaan ihoasi auringolle ilman suojakerrointa, mutta ymmärrämme myös, että elämää (ja onnettomuuksia!) sattuu. Joten olemme antaneet sinulle tärkeimmät vinkit, joita tarvitset, jotta ihosi pääsee takaisin toipumisen tielle auringonpolttaman jälkeen.

Feeling Burnt?

Kärsitkö liiallisen auringonoton jälkivaikutuksista? Tiedät sen pian! Auringonpolttama, joka ilmenee punaisena, kivuliaana ja kuumalta tuntuvana ihona, ilmaantuu yleensä tuntien kuluessa liiallisesta UV-altistumisesta, ja siihen liittyy joitakin muita epämiellyttäviä oireita, joita käsittelemme tarkemmin jäljempänä.1 Tutkimukset viittaavat siihen, että melanooman eli ihosyövän ja muiden ihosairauksien lisääntyminen on yhteydessä toistuvaan auringolle altistumiseen, joka johtaa auringonpolttamaan, joten on parasta ehkäistä palovammojen syntymistä aina, kun se on mahdollista.2 Jos joudut tänä kesänä auringonpolttaman uhriksi, lue seuraavasta, mitä etsiä ja mitä voit tehdä, jotta voit kääntää ainakin osan ihosi vaurioista.

Auringonpolttama iho: How to Know

Mitä oireita voit odottaa, kun kyseessä on auringonpolttama iho?

  1. Värimuutokset: Kuten lyhyesti mainitsimme, ilmeisin ensimmäinen merkki auringonpolttamasta on ihon värin muuttuminen. Iho punoittaa yleensä, ja huippupunoitus ilmaantuu 12-24 tunnin kuluessa palamisen tapahtumisesta.3 Vähäiset auringonpolttamat aiheuttavat yleensä jonkin verran arkuutta ja punoitusta, kun taas vakavammissa tapauksissa voi ilmetä myös rakkuloita.
  2. Kuume Jos ruumiinlämpösi on auringossa vietetyn päivän jälkeen 100.4°F eli 38°C tai korkeampi, pidä sitä kuumeena!4 Helpota oloasi palovamman ohi mentäessä ottamalla parasetamolia tai ibuprofeenia epämukavuuteen, mutta muista noudattaa pakkauksen ohjeita, jotta et liioittele.5
  3. Kutina Palanut iho = kutiava iho. Lievitä kutinaa käyttämällä säännöllisesti paikallisesti Aloe Vera -geeliä, jotta iho pysyy kosteutettuna sen parantuessa.6 Tuore neste suoraan kasvista on parasta, mutta jos se ei ole mahdollista, sitä sisältävät auringonoton jälkeiset voiteet tai geelit auttavat myös. Käy lisäksi viileässä suihkussa ja pidä vaatekerrokset minimissä, jotta iho ei ärsytyisi entisestään.
  4. Jano Kuivuminen ja auringonpolttama kulkevat useimmiten käsi kädessä. Jos tunnet olosi normaalia janoisemmaksi, älä stressaa – pysy vain nesteytettynä, jotta nestehukka ei pahenisi ja jotta paranemisprosessi nopeutuisi. 7
  5. Pahoinvointi Auringonpolttama ei ole kivaa, mutta se saattaa olla täydellinen tekosyy ottaa sairaslomaa … varsinkin jos tunnet olosi pahoinvoivaksi tai viluiseksi. Näihin oireisiin liittyy yleensä kuumetta, joten pidä sitä silmällä ja lepää, jos tunnet itsesi hieman huonovointiseksi.
  6. Kuorinta: Kun ihosi paranee, sinulla saattaa olla kiusaus kuoria hilseilevä iho pois. ”Se ei kuitenkaan ole hyvä idea”, sanoo tohtori Rivers. ”Kuolleen ihon kuoriminen ennenaikaisesti paljastaa ihosoluja, jotka eivät olleet vielä valmiita paljastumaan, mikä lisää infektioriskiä ja hidastaa yleistä paranemisprosessia.” Sen sijaan voit kokeilla hellävaraista kuorintaa ja tietysti kosteuttamista, jotta iho pysyy kosteutettuna paranemisen aikana.

Milloin kannattaa hakea ulkopuolista apua

Joskus (ja pidämme peukkuja, ettei näin käy sinulle koskaan!) auringonpolttama voi olla niin vakava, että oireiden hoitaminen kotona ei vain tarjoa riittävää kivunlievitystä. Jos ihollesi alkaa muodostua rakkuloita, palovamma peittää suuren osan vartalostasi tai kuumeen oireet ovat äärimmäisiä ja aiheuttavat voimakasta kipua ja päänsärkyä, saattaa olla aika kääntyä lääkärin puoleen paranemisprosessin helpottamiseksi.8 Viimeinen asia, jonka haluaisit saada, on ihotulehdus, joten luota kehoosi ja pyydä tarvittaessa apua lääkäriltä!

Ennaltaehkäisyllä on väliä

Loppujen lopuksi auringonpolttamia sattuu, eivätkä ne ole hauskoja, joten ole turvassa auringossa ja tee voitavasi estääkseen sen tapahtumisen sinulle alun perin. Toistuvat auringonpolttamat voivat aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä ja ryppyjen muodostumista sekä vakavissa tapauksissa ihosyöpää, joten ihoasi kannattaa aina suojata enemmän kuin luulet tarpeelliseksi.

Käyttäkää aina vähintään laajakirjoista suojakerrointa SPF 30 kaikkeen ihoon, joka altistuu auringolle, ja levittäkää sitä säännöllisesti uudelleen päivän mittaan.

  1. Mayo Clinic. Auringonpolttaman oireet & Syyt. 29. kesäkuuta 2018. Mayo Clinic. Haettu osoitteesta: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sunburn/symptoms-causes/syc-20355922
  2. Marks, R. ja Whiteman, D. 8. tammikuuta 1994. Auringonpolttama ja melanooma: kuinka vahvaa näyttöä on? Yhdysvaltain kansallinen lääketieteen kirjasto. Haettu osoitteesta: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2539182/?page=2
  3. Kraft, S. 26 June 2017. Auringonpolttama: Hoidot, kotikonstit ja ennaltaehkäisy. Medical News Today. Haettu osoitteesta: https://www.medicalnewstoday.com/articles/176441.php
  4. Harvard Health Publishing. 30 April 2018. Kuume aikuisilla. Harvard Medical School. Haettu osoitteesta: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/fever-in-adults2
  5. John Hopkins Medicine. 2018. Mikä on auringonpolttama? John Hopkins Medicine Health Library. Haettu osoitteesta: https://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/pediatrics/sunburn_and_children_90,P01929
  6. Qadir, I.M. 23. joulukuuta 2009. Aloe Veran lääketieteellinen ja kosmetologinen merkitys. International Journal of Natural Therapy. Haettu osoitteesta: https://www.researchgate.net/profile/M_Qadir/publication/233818204_Medicinal_and_cosmetological_importance_of_Aloe_vera/links/02e7e526e1457f2af9000000.pdf
  7. Kanadan hallitus. 07 November 2017. Ensiapuohjeita auringonpolttamiin ja lämpösairauksiin. Government of Canada. Haettu osoitteesta: https://www.canada.ca/en/health-canada/services/sun-safety/first-aid-advice-sunburn-heat-illness.html
  8. Gibson, L.E. 2008. Auringonpolttaman hoito: Tarvitsenko lääkärin apua? Mayo Clinic. Haettu osoitteesta: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sunburn/expert-answers/sunburn-treatment/faq-20057815
  1. Feeling Burnt?
  2. Auringonpolttama iho: How to Know
  3. When to Get Outside Help
  4. Prevention Matters

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.