Articles

Näennäisen harmiton lause, jonka sanominen kaikkien aviomiesten on lopetettava

Mahdollisesti sinusta tuntuu, että kumppanisi on ylireagoinut johonkin asiaan tai että hän suhtautuu johonkin asiaan hieman vakavammin kuin sinun mielestäsi pitäisi. Yrität lievittää tilannetta, käännyt hänen puoleensa ja sanot: ”Olet niin herkkä.” Nuo kolme pientä sanaa ovat loukkaavia, ja jos niitä ei tarkkailla, ne voivat olla myrkyllisiä suhteelle. Sanomalla niitä tai sellaisia lauseita kuin ”Älä ole naurettava” tai ”Et tiedä, mitä puhut”, saat sen näyttämään siltä, että hylkäät ja mitätöit kumppanisi tunteet. Ne viestittävät, ettet välitä hänestä tai hänen mielipiteistään, ja jos niihin ei puututa, ne voivat pilata avioliiton.

Mitä on emotionaalinen mitätöinti?

Etemotionaalista mitätöintiä tapahtuu, kun väheksyt jonkun tunteet ja vihjaat, että jos hän sanoo tai tekee jotain, hänen täytyy olla joko hullu tai tyhmä tai jokin näiden kahden yhdistelmä. Tämä voi tapahtua nopeasti, melkein satunnaisesti (”Tuo on naurettavaa”), tai se voi tapahtua jopa passiivis-aggressiivisesti kertomalla kumppanille, miten hänen pitäisi reagoida, ennen kuin edes puhut (”Älä säikähdä, mutta minun on kerrottava sinulle jotain…”). Pahimmassa tapauksessa mitätöinti voi kehittyä tilanteiksi, jotka voivat olla nöyryyttäviä ja alentavia (”Älä kuuntele häntä, hän ei tiedä, mistä puhuu”).

VAROITUS

Perusteettomasti sanottuna, ajan mittaan annosteltuna mitätöinti voi olla uskomattoman tuhoisaa parisuhteelle. Avioliitot kukoistavat keskinäisen luottamuksen, kunnioituksen ja turvallisuuden varassa, ja jos kumppani ei koe, että hänen tunteitaan kohdellaan kunnioittavasti, suhde syöpyy lopulta.

”Kun ihminen ilmaisee kumppanilleen tunteensa jostakin asiasta, kumppani saa valita, miten reagoi”, sanoo Hanalei Vierra, laillistettu avioliitto- ja perheterapeutti San Diegossa. ”Valinta on joko olla yhteydessä kumppaniinsa tai työntää kumppani pois.” Kyllä, tämä on viestinnän perusasioita, mutta Vierran mukaan useimmat ihmiset – yleistettynä erityisesti miehet – tekevät sen virheen, että he työntävät kyseisen henkilön pois kommentoimalla tai tuomitsemalla toisen henkilön tunteita sen sijaan, että he liittyisivät kyseiseen henkilöön osoittamalla empatiaa.

Miten voit estää puolisosi mitätöinnin?

Kun mitätöinti uhkaa heikentää avioliittoasi, tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä yrittäessäsi korjata tilannetta.

VAROITUS

Asetu kumppanisi asemaan

Paljon mitätöivän käyttäytymisen juurena on empatian puute kumppanisi tunteita kohtaan. Kun laitat omat tunteesi ja reaktiosi sivuun ja yrität ymmärtää, mitä kumppanisi sanoo, voit itse asiassa luoda vahvemman siteen välillenne. ”Empatia luo yhteyden kahden ihmisen välille, koska se syntyy sen seurauksena, että kahdella ihmisellä on yhteinen tunnekokemus, eikä niinkään etäisyyttä, joka syntyy siitä, että toinen ihminen tuomitsee toisen ihmisen tunteet.”

Kuuntele. Kuuntele todella.”

VAROITUS

Ei kaikki mitätöinti ole sanallista. Jos selaat puhelintasi tai harrastat jotain muuta toimintaa, kun kumppanisi yrittää puhua kanssasi, annat hänen tietää tarkalleen, missä hänen tunteensa ovat tärkeysjärjestyksessä. ”Älä ole vähättelevä”, sanoo parisuhdeasiantuntija Sonya Schwartz. ”Kuunteleminen osoittamatta kiinnostusta voi satuttaa enemmän kuin kokonaan huomiotta jättäminen, minkä lisäksi se viittaa kunnioituksen täydelliseen puutteeseen.”

Puhu arvosta

Tunteeko kumppanisi olevansa arvokas? Oletko koskaan keskustellut siitä hänen kanssaan? Tämä voisi olla hyvä hetki aloittaa. Mitä enemmän sinä ja kumppanisi voitte päästä yhteisymmärrykseen siitä, miten hän kokee, että sinä kohtelet häntä ja miten paljon hän kokee, että hänen tunteitaan arvostetaan, sitä helpompi on puuttua asiaan, kun jokin asia menee pieleen. Ja mikä vielä tärkeämpää, sitä vähemmän olet taipuvainen hylkäämään ne suoralta kädeltä. ”Keskustele kerran viikossa kumppanisi kanssa arvostuksesta”, sanoo Juan Santos, ammatillinen neuvonantaja ja Couples Workbook -kirjan kirjoittaja: Making Your Relationship Work. ”Kysy kumppaniltasi, tunteeko hän itsensä arvostetuksi parisuhteessa. Tämä kysymys toimii niin, että se tuo sinut ja kumppanisi yhteen ja käsittelee samalla mahdollisia ongelmia.”

Epäile, mutta kauniisti

VALITIIVISUUS

Kumppanisi tunteiden vahvistaminen ei tarkoita sitä, että sinun täytyy sokeasti yhtyä kaikkeen, mitä hän sanoo. Sinulla on edelleen vapaus omiin mielipiteisiisi, mutta kun ilmaiset niitä, jätä tilaa myös kumppanisi mielipiteille. Sanomalla esimerkiksi: ”Ymmärrän, miksi sinä tunnet noin, mutta minä en tunne samoin. Voisimmeko löytää keskitien?” ei ainoastaan vahvista kumppanisi tunteita, vaan auttaa sinua myös näkemään hänen puolensa keskustelussa. Yritä tarkkailla hänen kehonkieltään ja arvioida hänen reaktioitaan siihen, mitä sanot. ”Etsit, mitä syvemmällä tasolla tapahtuu, etkä vain pintaa ja sanottua”, sanoo Heidi McBain, laillistettu avioliitto- ja perheterapeutti. ”Katso sanatonta viestintää, mitä he yrittävät kertoa sinulle.”

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.