Articles

Turskanmaksaöljy aivojen oikeaan kehitykseen raskauden aikana | Real Food RN

794shares

Turskanmaksaöljy aivojen oikeaan kehitykseen raskauden aikana | Real Food RN

Tänä päivänä, kun sain tietää olevani raskaana ensimmäisellä lapsellani, suuntasin välittömästi kiropraktikkoni vastaanotolle. Vaikka työskentelen nykyaikaisessa lääketieteellisessä maailmassa, uskon edelleen vakaasti perinteiseen ravitsemusviisauteen, ja saanen kertoa, että kiropraktikkoni on tällä osastolla rikkaus tietämyksessä! Olen hyvin onnekas, että minulla on hänet! Hän käski minua hakemaan aitoa hapantaikinaleipää ja ruohovoita. Minua ohjeistettiin syömään koko voipala muutaman päivän aikana. Yikes… ja YES PLEASE! Rakastan voita, ja hän oli juuri antanut minulle vihreää valoa. Tehty!

Nyt tulee se osa, joka sai nenäni kohoamaan, fermentoitu kalanmaksaöljy (FCLO). Jep, kalan fermentoitua maksaa nestemäisessä/geelimäisessä muodossa. Puhutaan aamupahoinvoinnista. Hän oli vielä jääräpäisempi saamaan sitä kuin voita. Mutta koska olen aina niin hyvä potilas… ostin pullon ja lähdin kotiin. Joka aamu otin FCLO:n poikkeuksetta. Mutta miksi hän vaati, että söisin näitä rasvoja joka päivä? Eikö runsasrasvainen ruokavalio ole PAHA meille? Ei ole. Ehdottomasti ei. Varsinkaan silloin, kun sisälläsi kasvaa toinen ihminen.

Annahan kun kerron miksi.

Aivomme ovat rasvasta!

Aivomme koostuvat noin 60-prosenttisesti rasvasta. On järkevää, että kun yrität kasvattaa vauvaa ja edistää aivojen kunnollista kehitystä, sinun on tarjottava tarvittavat välineet. Sinun on syötävä terveellisiä rasvoja ruokavaliossasi, jotta vauvasi saa tarvittavat rasvat terveiden aivojen rakentamiseen. Et voi rakentaa tiilitaloa tikuista ja lehdistä, vai mitä?

Tarvitset oikeanlaista rasvaa

Miksi siis turskanmaksaöljy on niin tärkeä rasvanlähde? Koska aivojemme rasva koostuu enimmäkseen omega-3-rasvoista. Fermentoitu kalanmaksaöljy on omega-3-rasvaa, joka on erittäin hyvin imeytyvää ja ehjää, koska se on valmistettu ilman kuumennusta. Tämän viileässä lämpötilassa tapahtuvan käymisprosessin ansiosta kalanmaksaöljy säilyttää omega-3-, D- ja A-vitamiinipitoisuutensa. Näin myös ravintoaineet imeytyvät paremmin elimistöön. Turskanmaksaöljyssä on enemmän DHA:ta annosta kohti (aivojen toiminnan kannalta tärkein omega-3) kuin missään muussa ravintolisässä. Omega-3-rasvahapot, voivat auttaa vauvasi aivotoiminnan tehostamisessa. Harvardin lääketieteellisessä tiedekunnassa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että mitä enemmän kalaa naiset söivät toisen raskauskolmanneksen aikana, sitä paremmat pisteet heidän vauvansa saivat henkistä kehitystä mittaavassa testissä 6 kuukauden iässä. Turskanmaksaöljyn päivittäinen nauttiminen varmistaa siis, että saat kipeästi tarvitsemasi omega-3-rasvat. Ei, et voi saada tätä pellavansiemenöljyn nauttimisesta (mutta se on kokonainen blogikirjoitus itsessään), usko pois.

Turskanmaksaöljy ei sisällä vain omega-3:a

Mutta omega-3:t eivät ole ainoa hyöty turskanmaksaöljyn nauttimisesta. Se on myös täynnä A- ja D-vitamiineja. Tämä oli minulle erityisen tärkeää, koska asun pohjoisessa ilmastossa ja saan tyypillisesti paljon vähemmän aurinkoa kuin keskivertoihminen, mikä tarkoittaa myös pienempää D-vitamiinin tuotantoa. D-vitamiinin puute on yhteydessä lukuisiin lastentauteihin, kuten autismiin, astmaan ja diabetekseen. Se auttaa jopa asianmukaisessa geenien ilmentymisessä ja sairauksien, kuten syövän, ehkäisemisessä myöhemmällä iällä. Tämä on voimakas vitamiini (se on itse asiassa teknisesti ottaen hormoni!). A-vitamiini on välttämätön silmien ja näön asianmukaiselle kehitykselle. Vielä muutama erittäin tärkeä syy siihen, että kalanmaksaöljy on erinomainen lisäravinne raskausaikana!

Kalanmaksaöljyä on käytetty satoja vuosia perinteisissä kulttuureissa, ja jokainen äiti ja isoäiti jopa vannoi sen nimeen immuunijärjestelmän tukemiseksi ja aivojen kehittämiseksi. Viime aikoihin asti. Toisen maailmansodan jälkeen ilmestyi Ancel Keysin tutkimus, joka mustamaalasi rasvoja ruokavaliossamme ja johti uuteen villitykseen, vähärasvaiseen ruokavalioon. Kaikki alkoivat pelätä rasvoja, ja valitettavasti ihmiset lakkasivat syömästä kalanmaksaöljyä ja terveellisiä rasvoja, kuten voita ja kermaa. Liittyykö tämä suuntaus mielenterveysongelmien ja mielialahäiriöiden lisääntymiseen? Se on minun hypoteesini, mutta annan teidän muodostaa omat uskomuksenne. Kaikki palautuu siihen, että annat aivojesi rakennusaineita, joita ne tarvitsevat terveiden aivojen rakentamiseen: kalanmaksaöljyä.

Kalaöljyravinteet: Susi lampaan vaatteissa

Mutta, miksi en voi vain ottaa kalaöljyvalmisteita, joita löydän paikallisesta apteekista? No, koska ne eivät ole läheskään yhtä laadukkaita tai imeytyviä kuin kalanmaksaöljy. Usein noissa jättimäisissä kalaöljykapseleissa oleva öljy on peräisin kasvatetuista kaloista, jotka voivat olla täynnä kaikenlaisia myrkkyjä. Usein niihin on jopa yhdistetty toista öljyä, täyteainetta, jotta pillereistä saadaan suurempia ja näyttää siltä, että saat suuremman annoksen öljyä. Valitettavasti ne voivat olla myös raskasmetallien saastuttamia (kalanviljelylaitoksista johtuen). Väärinmerkinnöistä on tullut jopa suuri ongelma kalaöljy-yhtiöiden keskuudessa! Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että tuotteet sisälsivät omega-3-rasvahappoja keskimäärin 30 prosenttia vähemmän kuin mitä niiden pakkausmerkinnöissä oli ilmoitettu. Fermentoitu kalanmaksaöljy on käsitelty tavalla, joka ei vahingoita rasvoja ja parantaa myös ravintoainepitoisuutta. Voit lukea lisää prosessista TÄÄLTÄ.

Millaista kalanmaksaöljyä otamme?

Olen kokeillut lähes kaikkia markkinoilla olevia kalaöljyjä, krilliöljyä, kalanmaksaöljyä ja jopa viherlihaöljyä, ja palaan aina Green Pastures -merkkiin. Heillä on todella kultainen standardi, kun kyse on laatutuotteesta. Olen henkilökohtaisesti tavannut Green Pasturesin perustajan Daven, ja hän on niin mukava mies! On todella hyödyllistä, kun voit kätellä ihmistä, jonka valmistamiin ravintolisiin luotat perheesi terveyden kannalta, ja nähdä hänen kasvoistaan, että hän on aito ihminen, jolla on intohimo tuotteeseensa.

Mieheni ja minä kiertelemme kahden eri kalanmaksaöljyvalmisteen välillä:

  • Käymättömän kalanmaksaöljyn ja voiöljyn sekoituskapselit
  • Kanelipirtelöinen kalanmaksaöljyneste

Lapset ottavat (ja oikeastaan tykkäävät ottaa!) suklaanmakuista kalanmaksaöljyä:

  • The Fermented Cod Liver Oil Chocolate Gel

FCLO:n löydät TÄÄLTÄ. Jos syötät kuponkikoodin: REALFOOD kassalla säästät myös 10 % tilauksestasi!

Huomautus annostuksista ja vaaroista

Jos raskaus tai raskaus on mahdollinen, rajoita turskanmaksaöljyn saanti enintään 30 000 IU A-vitamiiniin päivässä. Kaksi ruokalusikallista tavallista kalanmaksaöljyä, yksi ruokalusikallinen runsasvitamiinista kalanmaksaöljyä on annos, joka on turvallinen ja riittävä raskaana oleville naisille ja itse asiassa kaikille aikuisille. Mikään ei viittaa siihen, että kukaan tarvitsisi kahta ruokalusikallista suurempaa annosta kalanmaksaöljyä, paitsi tietyissä erityisolosuhteissa. Enemmän ei ole parempi.

Käytätkö sinä kalanmaksaöljyä? Mitä hyötyjä olet huomannut sen käytöstä? Kuulisin mielelläni niistä alla olevissa kommenteissa!

CLICK HERE to Pin this post

 Turskanmaksaöljy aivojen kunnolliseen kehitykseen raskauden aikana | Real Food RN

Minkään näistä terveyshyödyistä ei ole arvioitu tai hyväksytty FDA:ssa. Niitä ei tule käyttää henkilökohtaisen harkinnan tai lääketieteellisen hoidon sijasta tarvittaessa, eikä niiden tarkoituksena ole diagnosoida, hoitaa, parantaa tai ehkäistä mitään sairautta. (Vain lääkärisi voi diagnosoida ja hoitaa sairauksia.)Lue koko vastuuvapauslausekkeeni.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.