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5 Étapes pour allumer votre feu intérieur + activer le troisième chakra

Avant de plonger dans cet article, je suggère de lire mon introduction aux chakras et mes posts sur le premier et le deuxième chakra.

Le troisième chakra, connu sous le nom de chakra du plexus solaire ou manipura, est de couleur jaune et situé autour de la zone de l’estomac. Il est chargé de veiller

à la santé de l’estomac, du foie, du pancréas, de la rate, de la vésicule biliaire et du système digestif.

Associé à l’élément du feu, le troisième chakra est la source de votre pouvoir, de votre énergie, de votre volonté personnelle et de votre ambition. Il régit votre capacité à :

  • défendre ce en quoi vous croyez (même si c’est impopulaire)
  • sentir et suivre votre « instinct »
  • avoir une saine estime de soi
  • être ambitieux et vous sentir habilité à créer une vie que vous aimez
  • fixer des limites claires dans votre vie personnelle et professionnelle
  • laisser partir les pensées, attitudes et comportements qui ne vous servent plus.

Lorsque le troisième chakra ne fonctionne PAS à son plein potentiel, vous pouvez constater que vous :

  • ne vous affirmez pas et avez tendance à  » suivre la foule « , même si cela va à l’encontre de vos croyances, de vos souhaits et de vos valeurs personnelles
  • êtes dur envers vous-même, en doutant de vos attributs et de vos capacités
  • sentez-vous fatigué, faible et malade
  • avez une digestion paresseuse
  • manquez d’entrain et de motivation
  • enclinez-vous dans des pensées, des émotions et des schémas négatifs.

La vie se rétrécit ou s’étend en proportion du courage de chacun. – Anais Nin

Les déséquilibres de votre troisième chakra peuvent être mis en harmonie avec ces outils éprouvés.

Yoga et méditation

Étant donné que l’élément associé au chakra du plexus solaire est le feu, l’harmonisation de ce centre d’énergie nécessite de la chaleur !

Soyez prêt à travailler votre noyau avec cette séquence de yoga conçue pour renforcer la force et la stabilité de votre noyau. Le renforcement de vos muscles du tronc alimentera votre troisième chakra, renforçant la confiance, l’estime de soi et l’endurance mentale.

Avoir une grande dose de vitamine D en passant du temps au soleil est également essentiel lorsqu’il s’agit de guérir et d’équilibrer ce chakra. Alors, trouvez un endroit confortable au soleil et appuyez sur play. Cette méditation guidée vous invite à visualiser la lumière du soleil et à ressentir la chaleur (rappelez-vous, l’élément du troisième chakra est le feu), vous éclairant de l’intérieur.

Mudra (postures des mains) et mantra (mots)

Lorsque ce chakra est déséquilibré, vous pouvez vous retrouver à vous accrocher à une idée, une relation ou une croyance dans votre vie. Vous pourriez aussi vous retrouver pris par le désir d’avoir raison, ou parfois vous perdre dans des schémas émotionnels et des histoires habituelles. Si et quand cela se produit, répétez silencieusement à vous-même le mantra parfois lâcher prise est le choix le plus responsabilisant.

– Parfois le lâcher prise est le choix le plus puissant –

Honorez tout ce que vous avez saisi et retenu. Il a servi un but dans votre vie, mais il est maintenant temps de lui permettre, ainsi qu’à toutes ses histoires connexes, de flotter au loin. Vous vous êtes donné du pouvoir. Respirez ce sentiment d’émancipation. Sentez l’énergie se déplacer dans votre ventre. Ce mantra nous rappelle que parfois dans la vie, le lâcher prise est la meilleure solution et la plus harmonieuse.

Pour un plus grand impact, combinez ce mantra avec le vajrapradama mudra pour promouvoir la force intérieure, la confiance et l’assurance. Entrelacez vos doigts et posez vos paumes directement sur votre ventre. Vos pouces doivent pointer vers le haut en direction de vos clavicules.

3. Pranayama (souffle)

Le souffle du feu est une technique de respiration puissante utilisée pour nettoyer et allumer votre feu intérieur, construire la chaleur dans votre corps et activer le troisième chakra.

Pour pratiquer le souffle du feu :

  1. Asseyez-vous sur vos fesses avec une colonne vertébrale haute et droite
  2. Respirez et expirez par le nez. Tirez activement votre nombril vers la colonne vertébrale chaque fois que vous expirez. Alors que l’expiration est forcée, laissez votre inspiration être spontanée (elle devient presque une pensée après coup)
  3. A mesure que cela devient confortable, raccourcissez chaque respiration et faites la séquence plus rapidement. La respiration doit être forte et rapide.

Le souffle du feu est un pranayama fort et, parfois, difficile. Commencez par des périodes de pratique courtes et lentes. Essayez-le pendant une minute et augmentez progressivement la durée et la vitesse au fil du temps.

Huiles essentielles piquantes

Les huiles d’agrumes, comme l’orange, le pamplemousse et le citron vert soutiennent la santé de ce chakra. Ces huiles aident à renforcer, détoxifier et revigorer le système digestif.

Mais mon huile préférée pour équilibrer le troisième chakra doit être la bergamote. Extraite de l’écorce délicate, l’huile essentielle de bergamote a un arôme doux d’agrumes qui est à la fois calmant et stimulant. Connue comme l’huile de l’amour de soi, de l’estime de soi et de l’acceptation de soi, la bergamote soutient le traitement et la libération de :

  • la peur de l’échec
  • le besoin d’approbation
  • les sentiments d’insuffisance, d’infériorité, de honte, de désespoir + d’inutilité.

Elle nous encourage à nous aimer et à nous accepter tels que nous sommes : PARFAITEMENT IMPARFAITS.

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