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Les effets néfastes d’un mode de vie sédentaire et stressant sur notre santé et notre bien-être général sont nombreux. Un taux élevé d’acide urique dans le sang est un effet néfaste très important auquel beaucoup d’entre nous sont confrontés.

L’acide urique est un produit chimique présent dans le sang. Ce produit chimique est créé lorsqu’une substance appelée purine est décomposée par notre corps. La purine se trouve principalement dans des aliments comme les épinards, les pois, les champignons, la viande rouge, certains types de haricots et la bière.

Dans un scénario normal, l’acide urique se dissout dans le sang et est excrété par nos reins sous forme d’urine. Mais si l’organisme produit de l’acide urique en quantités excessives, il devient alors difficile d’évacuer cet acide du système. Cet état est appelé hyperuricémie et est détecté par une analyse de sang. La fourchette acceptable de l’acide urique dans le corps est la suivante :

  • 4 à 6 mg/dL – pour les femmes
  • 4 à 7 mg/dL – pour les hommes

Effets secondaires d’un taux élevé d’acide urique

Les taux élevés d’acide urique ont de nombreux effets secondaires :

  1. Ils peuvent provoquer des calculs rénaux et, dans les cas graves, peuvent également conduire à une insuffisance rénale.
  2. Il peut également conduire à la formation de cristaux solides autour des zones articulaires et donner lieu à une condition douloureuse appelée « goutte ». On recommande à ces patients un régime contre la goutte qui permet de contrôler le taux d’acide urique dans l’organisme.

Moyens naturels de réduire le taux d’acide urique

Revoyez votre alimentation

L’une des façons les plus simples de contrôler le taux d’acide urique est d’éviter les aliments riches en purine. Ainsi, sur une base immédiate, réduisez les glucides raffinés et les légumes tels que le chou-fleur, les asperges, les champignons, pour n’en nommer que quelques-uns.

Diète contre la goutte

Les personnes qui ont été diagnostiquées avec la goutte sont immédiatement mises sur un régime contre la goutte ainsi qu’un ensemble prescrit de médicaments pour contrôler le niveau d’acide urique dans le corps.

Les caractéristiques essentielles de ce régime comprennent :

  1. Un apport suffisant en eau afin que les toxines soient régulièrement évacuées
  2. Contrôle du poids – cela aide à réduire les niveaux d’acide urique et réduit également la tension sur les articulations
  3. L’inclusion de glucides complexes – manger plus de légumes, de fruits, de grains entiers. La réduction de la consommation de jus de fruits et de boissons concentrées
  4. La limitation de la consommation d’alcool, en particulier de la bière

Les autres sources naturelles comprennent :

  • Le citron – Boire régulièrement de l’eau de chaux fait baisser le taux d’acide urique. L’acide citrique contenu dans le citron vert fait l’affaire ! Vous pouvez également ajouter d’autres aliments riches en vitamine C dans votre alimentation comme l’amla, les oranges, etc.
  • Aliments riches en fibres – Les fibres aident à absorber l’excès d’acide urique, donc incluez beaucoup d’avoine, de bananes, de jowar, de bajra dans votre alimentation
  • Cerises – Les cerises sont également connues pour réduire les risques associés à une crise de goutte

Lire la suite : Comment garder vos reins en bonne santé ?

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