Articles

5 lépés a belső tűz meggyújtásához + a harmadik csakra aktiválása

Mielőtt belemerülnél ebbe a cikkbe, javaslom, hogy olvasd el a Bevezetés a csakrákba című írásomat, valamint az első és második csakráról szóló bejegyzéseket.

A harmadik csakra, amelyet napfonatcsakraként vagy manipuraként ismerünk, sárga színű, és a gyomor környékén található. Felelős

a gyomor, a máj, a hasnyálmirigy, a lép, az epehólyag és az emésztőrendszer egészségéért.

A tűz elemmel kapcsolatos, a harmadik csakra az erő, az energia, a személyes akarat és az ambíció forrása. Ez szabályozza a képességedet, hogy:

  • kiállni azért, amiben hiszel (még akkor is, ha az népszerűtlen)
  • érezni és követni a “megérzéseidet”
  • egészséges önbecsüléssel rendelkezni
  • ambiciózusnak lenni és felhatalmazva érezni magad, hogy olyan életet teremts, amit szeretsz
  • világos határokat szabni a személyes és szakmai életedben
  • elengedni a gondolatokat, olyan gondolatoktól, attitűdöktől és viselkedésmódoktól, amelyek már nem szolgálnak téged.

Ha a harmadik csakra NEM működik a teljes potenciáljának megfelelően, azt tapasztalhatod, hogy:

  • nem vagy magabiztos, és hajlamos vagy “követni a tömeget”, még akkor is, ha ez ellentétes a személyes hiteddel, vágyaiddal és értékeiddel
  • keményen bánsz magaddal, kételkedsz a tulajdonságaidban és képességeidben
  • fáradtnak, gyengének és betegnek érzed magad
  • lassú az emésztésed
  • nincs lendületed és motivációd
  • negatív gondolatokhoz, érzelmekhez és mintákhoz ragaszkodsz.

Az élet a bátorsággal arányosan zsugorodik vagy tágul. – Anais Nin

A harmadik csakrádban lévő egyensúlytalanságokat ezekkel a kipróbált és bevált eszközökkel harmóniába hozhatod.

Jóga és meditáció

Mivel a napfonatcsakrához kapcsolódó elem a tűz, ennek az energiaközpontnak a harmonizálásához melegre van szükség!

Készülj fel arra, hogy megdolgoztatod a törzsedet ezzel a jógasorozattal, amelyet a törzsed erejének és stabilitásának fejlesztésére terveztek. A törzsizmok erősítése táplálja a harmadik csakrát, erősíti az önbizalmat, az önbizalmat és a mentális állóképességet.

Egy nagy adag D-vitamin bevitele a napsütésben töltött idővel szintén kulcsfontosságú, ha ennek a csakrának a gyógyításáról és kiegyensúlyozásáról van szó. Keressünk tehát egy kényelmes helyet a napon, és nyomjuk meg a lejátszást. Ez az irányított meditáció arra invitál, hogy vizualizáld a napfényt és érezd a hőt (ne feledd, a harmadik csakra eleme a tűz), amely belülről kifelé világít.

Mudra (kéztartások) és mantra (szavak)

Ha ez a csakra nincs egyensúlyban, előfordulhat, hogy ragaszkodsz egy eszméhez, kapcsolathoz vagy hithez az életedben. Az is előfordulhat, hogy azon kapod magad, hogy igazad akarsz lenni, vagy néha elveszel a megszokott érzelmi mintákban és történetekben. Ha és amikor ez történik, ismételd magadban csendben a mantrát: néha az elengedés a leghatalmasabb választás.

– Sometimes letting go is the most empowering choice –

Honour whatever you’ve been grabling and holding on to. Szolgálta a célját az életedben, de most itt az ideje, hogy engedd elúszni, és az összes hozzá kapcsolódó történetet. Meghatalmaztad magadat. Lélegezz bele a felhatalmazás érzésébe. Érezd az energiaváltozást a gyomrodban. Ez a mantra arra emlékeztet, hogy az életben néha az elengedés a legjobb és legharmonikusabb megoldás.

A legnagyobb hatás érdekében kombináld ezt a mantrát a vajrapradama mudrával, hogy elősegítsd a belső erőt, a bizalmat és az önbizalmat. Kulcsoljuk össze az ujjainkat, és pihentessük a tenyerünket közvetlenül a hasunk fölött. A hüvelykujjaidnak felfelé kell mutatniuk a kulcscsontod felé.

3. Pránájáma (légzés)

A tűzlégzés egy erőteljes légzéstechnika, amelyet a belső tüzed megtisztítására és meggyújtására, a testedben való hőfejlesztésre és a harmadik csakra aktiválására használunk.

A tűzlégzés gyakorlása:

  1. Magas és egyenes gerinccel ülj a fenekedre
  2. Lélegezz be és ki az orrodon keresztül. Minden kilégzéskor aktívan húzd befelé a köldöködet a gerinced felé. Miközben a kilégzés erőltetett, engedd, hogy a belégzésed spontán legyen (szinte utólagos gondolattá válik)
  3. Amint ez kényelmessé válik, rövidítsd le az egyes lélegzetvételeket, és végezd gyorsabban a sorozatot. A légzésnek hangosnak és gyorsnak kell lennie.

A tűz lélegzése egy erős és néha kihívást jelentő pránájáma. Kezdjük rövid, lassú gyakorlással. Próbáljuk ki egy percig, majd idővel fokozatosan növeljük a hosszát és a sebességét.

Zamatos illóolajok

A citrusolajok, például a narancs, a grapefruit és a lime támogatják ennek a csakrának az egészségét. Ezek az olajok segítenek erősíteni, méregteleníteni és élénkíteni az emésztőrendszert.

De az én kedvenc olajom a harmadik csakra kiegyensúlyozására a bergamott. A finom héjából kivont bergamott illóolajnak édes citrus illata van, amely egyszerre nyugtató és felemelő. Az önszeretet, az önértékelés és az önelfogadás olajaként ismert bergamott támogatja az alábbiak feldolgozását és elengedését:

  • a kudarctól való félelem
  • az elismerés iránti igény
  • az elégtelenség, a kisebbrendűség, a szégyen, a kétségbeesés + az értéktelenség érzései.

Arra ösztönöz, hogy úgy szeressük és fogadjuk el magunkat, ahogy vagyunk: TÖKÉLETESEN TÖKÉLETLEN.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.