Articles

PharmEasy Blog

A mozgásszegény és stresszes életmód káros hatásai általános egészségünkre és jólétünkre bőségesek. A vér magas húgysavszintje az egyik nagyon kiemelkedő rossz hatás, amellyel sokan szembesülnek közülünk.

A húgysav a vérben található kémiai anyag. Ez a vegyi anyag akkor keletkezik, amikor a purin nevű anyagot lebontja a szervezetünk. A purin elsősorban olyan élelmiszerekben található meg, mint a spenót, a borsó, a gomba, a vörös hús, egyes babfajták és a sör.

Normális esetben a húgysav feloldódik a vérben, és vizelet formájában a vesén keresztül ürül ki. Ha azonban a szervezet túlzott mennyiségben termel húgysavat, akkor nehézkessé válik ennek a savnak a kiöblítése a szervezetből. Ezt az állapotot hiperurikémiának nevezzük, és vérvizsgálattal mutatjuk ki. A húgysav elfogadható tartománya a szervezetben a következő:

  • 4-6 mg/dl – nőknél
  • 4-7 mg/dl – férfiaknál

A magas húgysavszint mellékhatásai

A magas húgysavszintnek számos mellékhatása van:

  1. Vesekövet okozhat, súlyos esetben pedig veseelégtelenséghez is vezethet.
  2. Az ízületi területek körül szilárd kristályok kialakulásához is vezethet, és “köszvénynek” nevezett fájdalmas állapotot idézhet elő. Az ilyen betegeknek köszvényes diétát ajánlanak, amely segít kordában tartani a szervezet húgysavszintjét.

A húgysavszint csökkentésének természetes módjai

A diéta átalakítása

A húgysavszint szabályozásának egyik legegyszerűbb módja a purinban gazdag élelmiszerek kerülése. Tehát azonnal csökkentse a finomított szénhidrátokat és az olyan zöldségeket, mint a karfiol, a spárga, a gomba, hogy csak néhányat említsünk.

Köszvény diéta

Akiben köszvényt diagnosztizáltak, azt azonnal köszvénydiétára fogják, az előírt gyógyszeres kezeléssel együtt, hogy a szervezetben lévő húgysavszintet kontrollálják.

A diéta alapvető jellemzői a következők:

  1. Elégséges vízbevitel, hogy a méreganyagok rendszeresen kiöblítésre kerüljenek
  2. A testsúly ellenőrzése – ez segít csökkenteni a húgysavszintet és csökkenti az ízületek terhelését is
  3. A komplex szénhidrátok beiktatása – több zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona fogyasztása. A tömény gyümölcslevek és italok fogyasztásának csökkentése
  4. Az alkoholfogyasztás, különösen a sörfogyasztás korlátozása

A többi természetes forrás:

  • Citrom – A citromvíz rendszeres fogyasztása csökkenti a húgysavszintet. A citromban lévő citromsav megteszi a hatását! Más C-vitaminban gazdag ételeket is beiktathat az étrendjébe, mint például az amla, narancs stb.
  • Birostban gazdag ételek – A rostok segítenek felszívni a felesleges húgysavat, ezért iktasson be sok zabot, banánt, jowart, bajrát az étrendjébe
  • Cseresznye – A cseresznyéről is ismert, hogy csökkenti a köszvényes rohammal járó kockázatokat

Bővebben: Hogyan tartsa egészségesen a veséjét?

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.