Articles

Tőkemájolaj az agy megfelelő fejlődéséért a terhesség alatt | Real Food RN

794shares

Tőkemájolaj az agy megfelelő fejlődéséért a terhesség alatt | Real Food RN

Amikor megtudtam, hogy terhes vagyok az első gyermekemmel, azonnal elindultam a csontkovácsom rendelőjébe. Bár a modern orvosi világban dolgozom, még mindig szilárdan hiszek a hagyományos táplálkozási bölcsességekben, és hadd mondjam el, a csontkovácsom gazdag tudással rendelkezik ezen a téren! Nagyon szerencsés vagyok, hogy ő az enyém! Azt mondta, hogy vegyek egy vekni igazi kovászos kenyeret és egy kis fűvel táplált vajat. Azt az utasítást kaptam, hogy néhány nap alatt egyem meg az egész darab vajat. Jujj… és IGEN KÉRLEK! Imádom a vajat, és ő épp most adott nekem zöld utat. Kész!

Most jön az a rész, amitől felhúztam az orromat, az erjesztett csukamájolaj (FCLO). Igen, fermentált halmáj folyékony/gél formában. Beszéljünk a reggeli rosszullétekről. Még a vajnál is jobban ragaszkodott a beviteléhez. De mivel én mindig jó beteg vagyok… vettem egy üveggel, és hazaindultam. Minden reggel kivétel nélkül bevettem az FCLO-t. De miért ragaszkodott ahhoz, hogy minden nap fogyasszam ezeket a zsírokat? A magas zsírtartalmú étrend nem ROSSZ nekünk? Nem. Egyáltalán nem. Különösen akkor, amikor egy másik ember növekszik benned.

Hadd mondjam el, miért.

Agyunk zsírból van!

Agyunk körülbelül 60%-ban zsírból áll. Értelemszerűen, amikor egy kisbabát próbálsz felnevelni és ösztönözni a megfelelő agyfejlődést, biztosítanod kell a szükséges eszközöket. Egészséges zsírokat kell fogyasztania az étrendjében, hogy a baba számára biztosítsa az egészséges agy felépítéséhez szükséges zsírokat. Nem lehet téglaházat építeni botokból és levelekből, igaz?

A megfelelő zsiradékra van szükséged

Miért olyan fontos tehát a csukamájolaj, mint zsírforrás? Mert az agyunkban lévő zsír nagyrészt omega-3 zsírsavakból áll. Az erjesztett csukamájolaj olyan omega-3 zsír, amely a hőkezelés nélküli feldolgozási módnak köszönhetően kiválóan felszívódik és sértetlen. Ez a hideg hőmérsékleten történő erjesztési folyamat lehetővé teszi, hogy a csukamájolaj megőrizze Omega-3, D-vitamin és A-vitamin tartalmát. Ezáltal a tápanyagok is jobban felszívódnak a szervezet számára. A tőkehalmájolaj adagonként magasabb DHA-tartalommal rendelkezik (az agyműködés szempontjából legfontosabb omega-3), mint bármely más étrend-kiegészítő. Az omega-3 zsírsavak, segíthetnek a baba agyműködésének fokozásában. A Harvard Medical School tanulmánya szerint minél több halat ettek a nők a második trimeszterben, annál magasabb pontszámot értek el gyermekeik 6 hónapos korukban egy szellemi fejlődési teszten. A napi csukamájolaj szedése tehát biztosítja, hogy hozzájusson a nagyon szükséges omega-3 zsírsavakhoz. Nem, ezt nem kaphatod meg lenmagolaj szedésével (de ez egy egész blogbejegyzés lenne önmagában), hidd el nekem.

A csukamájolaj nem csak omega-3-at tartalmaz

De az omega-3 nem az egyetlen előnye a csukamájolaj szedésének. Tele van A- és D-vitaminnal is. Ez különösen fontos volt számomra, mivel északi éghajlaton élek, és jellemzően sokkal kevesebb napfényt kapok, mint az átlagember, ami egyben alacsonyabb D-vitamin-termelést is jelent. A D-vitamin hiánya számos gyermekkori betegséggel, például autizmussal, asztmával és cukorbetegséggel hozható összefüggésbe. Még a megfelelő génexpresszióban és a későbbi életkorban jelentkező betegségek, például a rák megelőzésében is segít. Ez egy erős vitamin (valójában, technikailag egy hormon!). Az A-vitamin szükséges a szem és a látás megfelelő fejlődéséhez. Tehát csak még néhány nagyon fontos ok, amiért a csukamájolaj kiváló kiegészítő, ha terhes vagy!

A hagyományos kultúrákban már több száz éve használják a csukamájolajat, sőt, minden anya és nagymama esküdött rá az immunrendszer támogatására és az agy fejlődésére. Egészen a közelmúltig. A második világháború után megjelent egy Ancel Keys által készített tanulmány, amely becsmérelte a zsírokat az étrendünkben, és ez vezetett az új hóborthoz, a zsírszegény diétához. Mindenki félni kezdett a zsíroktól, és sajnos az emberek felhagytak a csukamájolaj és az olyan egészséges zsírok fogyasztásával, mint a vaj és a tejszín. Összefügg ez a tendencia a mentális egészségügyi problémák és a hangulatzavarok növekedésével? Nos, ez az én hipotézisem, de hagyom, hogy önök alakítsák ki saját meggyőződésüket. Minden arra vezethető vissza, hogy megadjuk az agyunknak az egészséges agy felépítéséhez szükséges építőelemeket: a csukamájolajat.

Halolaj-kiegészítők: Farkas báránybőrben

De miért nem szedhetem egyszerűen a helyi gyógyszertárban kapható halolaj-kiegészítőket? Nos, mert azok közel sem olyan minőségűek és felszívódásúak, mint a csukamájolaj. Gyakran előfordul, hogy azokban az óriási halolajkapszulákban lévő olaj tenyésztett halakból származik, amelyek tele lehetnek mindenféle méreganyaggal. Sokszor még egy másik olajjal, töltőanyaggal is kombinálják, hogy a tabletták nagyobbak legyenek, és úgy tűnjön, mintha nagyobb adag olajat kapnánk. Sajnos nehézfémekkel is szennyezettek lehetnek (a halgazdaságok miatt). A félrecímkézés még a halolajgyártó cégeknél is nagy problémát jelent! Egy tanulmány szerint a termékek átlagosan 30 százalékkal kevesebb omega-3-at tartalmaztak, mint ami a címkén szerepelt. Az erjesztett csukamájolajat olyan módon dolgozzák fel, hogy a zsírok nem károsodnak, és a tápanyagtartalom is javul. Az eljárásról bővebben ITT olvashat.

Milyen csukamájolajat szedjünk?

Majdnem minden halolajat, krillolajat, csukamájolajat, sőt még a piacon kapható zöld ajkú izomolajat is kipróbáltam már, és mindig visszatérek a Green Pastures márkához. Ők tényleg az arany színvonalat képviselik, ha minőségi termékről van szó. Személyesen találkoztam Dave-vel, a Green Pastures alapítójával, és ő egy nagyon kedves ember! Nagyon sokat segít, amikor kezet rázhatsz valakivel, akinek a táplálékkiegészítőire támaszkodsz a családod egészsége érdekében, és látod az arcán, hogy őszinte ember, aki szenvedélyesen szereti a termékét.

A férjemmel kétféle csukamájolaj-kiegészítő között váltogatunk:

  • A fermentált csukamájolaj és vajolaj keverék kapszula
  • A fahéjjal csiklandozó csukamájolaj folyadék

A gyerekeim szedik (és valóban szeretik szedni!) csokoládé ízesítésű csukamájolajat:

  • A Fermentált csukamájolaj csokoládé gél

Az FCLO-t ITT találod. Ha beírod a kuponkódot: REALFOOD a pénztárnál 10% kedvezményt is kapsz a rendelésedből!

Egy megjegyzés az adagolásról és a veszélyekről

Ha terhes vagy terhesség lehetséges, korlátozza a csukamájolaj bevitelét napi 30 000 NE-nél nem több A-vitaminra. Két evőkanál normál csukamájolaj, egy evőkanál magas vitamintartalmú csukamájolaj olyan adag, amely biztonságos és megfelelő a terhes nők és tulajdonképpen minden felnőtt számára. Semmi nem utal arra, hogy bárkinek is szüksége lenne két evőkanálnál nagyobb adag csukamájolajra, kivéve bizonyos különleges körülményeket. A több nem jobb.

Szoktál csukamájolajat szedni? Milyen előnyöket észlelt a szedésével kapcsolatban? Szívesen hallanék róluk az alábbi hozzászólásokban!

KATTINTS IDE a bejegyzés kitűzéséhez

 Tőkemájolaj a megfelelő agyi fejlődésért a terhesség alatt | Real Food RN

Az FDA egyik egészségügyi előnyét sem értékelte vagy hagyta jóvá. Szükség esetén nem használhatók személyes megítélés vagy orvosi kezelés helyett, és nem szolgálnak semmilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére. (Csak az orvos diagnosztizálhatja és kezelheti a betegségeket.)Olvassa el a teljes jogi nyilatkozatomat.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.