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Gli effetti negativi di uno stile di vita sedentario e stressante sulla nostra salute e benessere generale sono numerosi. Un alto livello di acido urico nel sangue è uno dei principali effetti negativi che molti di noi devono affrontare.

L’acido urico è una sostanza chimica presente nel sangue. Questa sostanza chimica viene creata quando una sostanza chiamata purina viene scomposta dal nostro corpo. La purina si trova principalmente in alimenti come spinaci, piselli, funghi, carne rossa, alcuni tipi di fagioli e birra.

In uno scenario normale, l’acido urico si dissolve nel sangue e viene espulso attraverso i nostri reni sotto forma di urina. Ma se il corpo produce acido urico in quantità eccessive, allora diventa complicato eliminare questo acido dal sistema. Questa condizione è chiamata iperuricemia e viene rilevata conducendo un esame del sangue. La gamma accettabile dell’acido urico nel corpo è la seguente:

  • 4 a 6 mg/dL – per le donne
  • 4 a 7 mg/dL – per gli uomini

Gli effetti collaterali dell’acido urico alto

I livelli alti di acido urico hanno numerosi effetti collaterali:

  1. Può causare calcoli renali e in casi gravi può portare anche ad un’insufficienza renale.
  2. Può anche portare alla formazione di cristalli solidi intorno alle zone articolari e dare origine a una condizione dolorosa chiamata “gotta”. A questi pazienti viene raccomandata una dieta per la gotta che aiuta a tenere sotto controllo i livelli di acido urico nel corpo.

Modi naturali per ridurre il livello di acido urico

Revampa la tua dieta

Uno dei modi più semplici per controllare il livello di acido urico è evitare cibi ricchi di purine. Quindi, su base immediata, riduci i carboidrati raffinati e le verdure come il cavolfiore, gli asparagi, i funghi, per citarne alcuni.

Dieta per la gotta

Le persone a cui è stata diagnosticata la gotta sono immediatamente messe su una dieta per la gotta insieme a una serie di farmaci prescritti per controllare il livello di acido urico nel corpo.

Le caratteristiche essenziali di questa dieta includono:

  1. Assunzione di acqua sufficiente in modo che le tossine vengano regolarmente sciacquate via
  2. Controllo del peso – questo aiuta ad abbassare i livelli di acido urico e riduce anche lo sforzo sulle articolazioni
  3. L’inclusione di carboidrati complessi – mangiare più verdura, frutta, cereali interi. Ridurre l’assunzione di succhi di frutta concentrati e bevande
  4. Limitare il consumo di alcol, specialmente la birra

Altre fonti naturali includono:

  • Lemon – Bere regolarmente acqua di lime fa scendere il livello di acido urico. L’acido citrico nella calce fa il trucco! Puoi anche aggiungere altri cibi ricchi di vitamina C nella tua dieta come amla, arance, ecc.
  • Cibi ricchi di fibre – Le fibre aiutano ad assorbire l’acido urico in eccesso, quindi includi molta avena, banane, jowar, bajra nella tua dieta
  • Ciliegie – Le ciliegie sono anche note per ridurre i rischi associati ad un attacco di gotta

Leggi di più: Come mantenere i reni sani?

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