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MMAのために体重を減らす方法

多くのMMAファイターは、試合前に体重を減らすことは、実際の試合のためのトレーニングよりも悪いということに同意しています。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? 実際、減量はそれ自体が技術であり、MMAファイターに要求されることの一部であると考えられている。 MMAファイターは、決められた時間までに体重を測定することが要求され、それを怠ると競技に参加することができなくなる。
ウェイト・カットとは、ファイターが自分の体重を操作して、試合に勝つ確率を上げることです。 ファイターは計量時に体重を減らすことができるので、実際の試合では相手より10~20ポンド重い体重で登場することができる。 この体重操作は競技者に優位性を与え、おそらく試合の結果にも影響を与えるだろう。
計算してみてくれ。もし君が相手より体重が多ければ、おそらく君は強い。 これは、あなたが相手により多くのダメージを与え、相手を疲弊させる能力を持っていることを意味します。 このように、体格や強さが重要なスポーツでは、ファイターは自分自身にこの優位性を与えるために何でもする。 特にMMAでは、テイクダウンやクリンチ、グラウンドコントロールに体重があると有利です。
そのため、MMAファイターはさまざまな方法で体重を落とし、短時間で最大限の脱水を行います。
バソプレシン
抗利尿ホルモンで、細胞の間にある水分量を保つのに重要な役割を担っている。 バソプレシンは、体が脱水状態になっても、水を節約するメカニズムを働かせて働かせるのを助けます。 簡単に言うと、バソプレシンは、体が十分な水分を蓄えていると錯覚させるのです。 そのため、このような弊順は、弊順の弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の唹を鞭けながら弊順の唹を鞭けながら、弊順の唹を鞭けていくことになる。 脱水状態になると、トレーニングに支障をきたし、体が弱くなり、疲れを感じるようになる。 また、心拍数の上昇、血圧の上昇、ケガのリスクの増加なども、減量に伴うリスクの一部である。 また、心拍数の上昇や血圧の上昇、ケガのリスクも高まります。 したがって、減量はコーチや栄養士の監督の下でのみ行うべきである。
減量のプロセス
減量を決意する前に、次のことを考慮する必要がある:性別(女性は一般的にエストロゲンレベルが高いので男性よりも厳しい)、現在の体重(体重が重いほど、減量できる量が多い)、現在の体脂肪率(体脂肪率が低いほど、減量できる量が多い)、遺伝(一部の人々は、代謝が速く、減量を容易にするために生まれついたものである)。
2-3週間後-塩分と炭水化物を減らし、量をコントロールする
この数週間の目標は、水分の多い体重を減らすことです。 炭水化物や塩分を摂れば摂るほど、体が吸収する水分量は増えます。 しかし、炭水化物とナトリウムを完全に否定してはいけません。
1 week out – Increase water intake (Water loading)
この週は、いつもより多めに、1日に8-16リットル程度の水を飲む必要があります。 そうすることで、体内の塩分を洗い流すことができ、自然に水太りを減少させることができます。 水の摂取量を増やすと、この作用が引き金となり、余分な水分を洗い流そうとする体の反応が起こります。
一度に大量の水を飲むと、吐き気やだるさ、頭がぼーっとすることがあります。 一度にたくさん水を飲むと、吐き気やだるさ、頭がぼーっとするなどの症状が出ますが、これは体が過剰に摂取したことを知らせるためで、水中毒にならないようにするためです。 このとき、食事から白い炭水化物やでんぷんを排除することから始めましょう。 緑黄色野菜と一緒に赤身のたんぱく質を多く摂りましょう。
計量1日前
食事と水の摂取を中止する。 食事を止めてから2~4時間後に水を飲むのを止めるファイターもいます。 この時点で、体は自分自身を洗い流し、液体を排出し始める。 これは、あなたの体はより多くの水があなたの体に入ってくると信じて自分自身をだましているためです。
あなたが脱水になると、あなたの体はそれがあなたの望ましい体重に到達するためにできる限り多くの水分を取り除くのを助ける必要があります。 そのため、多くのファイターが次のような方法をとっている。

  • サウナスーツ/スウェットスーツでのジョギング
  • サウナ
  • エプソンソルトバス

上記の方法はできるだけ避け、特に試合の当日に行おうと考えているなら、その方法は避けたいものである。 また、”痒み “や “痒み “を和らげるために、”痒み止め “や “痒み止め “を使用するのも効果的です。 そのため、このような事態が発生するのです。 そのため、減量から回復する方法を知ることが最も重要です。
水分補給と燃料補給を始めるには、点滴を使用するか(最も早い方法ですが、医療専門家が行う必要があります)、少量の水と電解質ドリンクから始めることが可能です。 ハンバーガーに手を伸ばしたくなるかもしれませんが、胃は非常に敏感な状態にあります。 食事は試合の後にとっておいて、もっと大切なことに集中しましょう。 何を食べるかは、ケージの中でのパフォーマンスに大きく影響することを忘れないでください。 そのため、このような「忖度」(そんたく)は、「忖度(そんたく)」と呼ばれます。 どんな極端な方法と同様に、常に結果があります。 したがって、減量を決断する前に、コーチや栄養士に相談し、自分にとってベストな選択肢を見つけましょう。
注:アジア最大のスポーツメディアであるONE Championshipは、2015年12月現在、脱水による減量を禁止しています。 選手はイベント開始3時間前を含め、ファイトウィークに何度も計量とテストを受けることが義務付けられています。 脱水による減量は、ミスの余地が大きすぎるため、推奨されません。 しかし、コーチや栄養士の監督のもとで適切に行われれば、ファイターに大きなアドバンテージを与えることができる。

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