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座りっぱなしでストレスの多いライフスタイルが、私たちの健康や福祉に及ぼす悪影響は、たくさんあります。 血中の尿酸値が高いことは、私たちの多くが直面する非常に顕著な悪影響の1つです。

尿酸は、血液中に存在する化学物質です。 この化学物質は、プリンと呼ばれる物質が私たちの体内で分解されるときに作成されます。

通常のシナリオでは、尿酸は血液中に溶解され、尿の形で私たちの腎臓から排泄されます。 しかし、尿酸が過剰に生成されると、この尿酸を体外に排出するのが面倒になります。 このような状態を高尿酸血症といい、血液検査によって発見されます。

  • 4~6mg/dL – 女性
  • 4~7mg/dL – 男性

高尿酸の副作用

高尿酸は多くの副作用があります:

  1. 腎臓結石の原因となり、ひどい場合は腎不全にもつながる可能性があります。
  2. また、関節部分の周囲に固形結晶が形成され、「痛風」と呼ばれる痛みを伴う状態を生じさせることもあります。 このような患者には、体内の尿酸値をチェックするのに役立つ痛風食が推奨されます。

尿酸値を下げる自然な方法

Revamp your diet

尿酸値をコントロールする最も簡単な方法の1つは、プリン体が豊富な食べ物を控えるということです。 そこで早速、精製された炭水化物やカリフラワー、アスパラガス、キノコなどの野菜を減らしましょう。

痛風ダイエット

痛風と診断された人は、すぐに体内の尿酸値をコントロールするために薬の処方セットと一緒に痛風ダイエットに励むことになります。

この食事療法の基本的な特徴は次のとおりです:

  1. 毒素が定期的に洗い流されるように十分な水分摂取
  2. 体重をチェックする-これは尿酸値を下げるのに役立ち、関節の負担も軽減する
  3. 複合炭水化物を含める-野菜や果物、全粒粉などをもっと食べる。 濃縮フルーツジュースや飲料の摂取を控える
  4. アルコール、特にビールの消費を制限する

その他の自然食品には以下のものがあります:

  • レモン – ライム水を定期的に飲むと尿酸値が下がります。 ライムに含まれるクエン酸が効果を発揮するのです! また、アムラ、オレンジなど、ビタミンCの豊富な食品を食事に加えることもできます。
  • 繊維の豊富な食品-繊維は過剰な尿酸の吸収を助けるので、食事にオーツ、バナナ、ジョワー、バジュラなどを多く取り入れましょう
  • チェリー-チェリーは痛風発作に伴うリスクを軽減することも知られています

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