Articles

5 stappen om je innerlijke vuur te ontsteken + de derde chakra te activeren

Voordat je in dit stuk duikt, raad ik je aan eerst mijn Inleiding tot de chakra’s en posts over de eerste en tweede chakra te lezen.

De derde chakra, bekend als de zonnevlecht chakra of manipura, is geel van kleur en bevindt zich rond het gebied van de maag. Het is verantwoordelijk voor de gezondheid van de maag, lever, alvleesklier, milt, galblaas en het spijsverteringsstelsel.

Geassocieerd met het element vuur, is het derde chakra de bron van je kracht, energie, persoonlijke wil en ambitie. Het regelt je vermogen om:

  • opkomen voor waar je in gelooft (zelfs als het niet populair is)
  • je ‘buikgevoel’ voelen en volgen
  • een gezond gevoel van eigenwaarde hebben
  • ambitieus zijn en je in staat voelen een leven te creëren waar je van houdt
  • duidelijke grenzen stellen in je persoonlijke en professionele leven
  • gedachten loslaten, houdingen en gedragingen die u niet langer dienen.

Wanneer de derde chakra NIET naar zijn volle potentieel werkt, kunt u merken dat u:

  • niet assertief bent en de neiging hebt om ‘met de massa mee te gaan’, zelfs als dit tegen uw persoonlijke overtuigingen, wensen en waarden ingaat
  • hard voor uzelf bent, twijfelt aan uw eigenschappen en capaciteiten
  • u moe, zwak en ziek voelt
  • een trage spijsvertering hebt
  • geen drive en motivatie hebt
  • vasthoudt aan negatieve gedachten, emoties en patronen.

Het leven krimpt of breidt zich uit in verhouding tot iemands moed. – Anais Nin

De onevenwichtigheden in je derde chakra kunnen in harmonie worden gebracht met deze beproefde hulpmiddelen.

Yoga en meditatie

Gezien het feit dat het element dat geassocieerd wordt met de zonnevlecht chakra vuur is, vereist het harmoniseren van dit energiecentrum warmte!

Wees bereid om aan je kern te werken met deze yogareeks die ontworpen is om je kernkracht en stabiliteit op te bouwen. Het versterken van je kernspieren zal je derde chakra voeden, vertrouwen, zelfvertrouwen en mentaal uithoudingsvermogen opbouwen.

Een flinke dosis vitamine D binnenkrijgen door tijd in de zon door te brengen is ook belangrijk als het gaat om het helen en in balans brengen van dit chakra. Dus, zoek een comfortabele plek in de zon en druk op play. Deze geleide meditatie nodigt je uit om het zonlicht te visualiseren en de warmte te voelen (vergeet niet dat het element van het derde chakra vuur is), zodat je van binnenuit oplicht.

Mudra (handhoudingen) en mantra (woorden)

Wanneer dit chakra uit balans is, kun je merken dat je vasthoudt aan een idee, relatie of overtuiging in je leven. Je kunt ook merken dat je verstrikt raakt in het gelijk willen hebben, of dat je soms verdwaalt in gewoonte emotionele patronen en verhalen. Als en wanneer dit gebeurt, herhaal dan de mantra Soms is loslaten de meest krachtgevende keuze in stilte voor jezelf.

– Soms is loslaten de meest krachtgevende keuze –

Eer alles wat je hebt vastgegrepen en waaraan je je hebt vastgehouden. Het heeft een doel gediend in je leven, maar het is nu tijd om het, en al zijn verwante verhalen, te laten wegdrijven. Je hebt jezelf bekrachtigd. Adem in dat gevoel van bekrachtiging. Voel de energie verschuiven in je buik. Deze mantra herinnert ons eraan dat loslaten in het leven soms de beste en meest harmonieuze oplossing is.

Voor het grootste effect combineer je deze mantra met de vajrapradama mudra om innerlijke kracht, vertrouwen en zelfvertrouwen te bevorderen. Vlecht uw vingers in elkaar en laat uw handpalmen recht boven uw buik rusten. Uw duimen moeten omhoog wijzen naar uw sleutelbeenderen.

3. Pranayama (adem)

Vuurademhaling is een krachtige ademhalingstechniek die wordt gebruikt om uw innerlijke vuur te reinigen en te ontsteken, warmte in uw lichaam op te bouwen en het derde chakra te activeren.

Om de vuurademhaling te oefenen:

  1. Zit op uw billen met een hoge en rechte ruggengraat
  2. Adem in en uit door de neus. Trek actief uw navel in de richting van de ruggengraat elke keer dat u uitademt. Terwijl de uitademing geforceerd is, laat u de inademing spontaan zijn (het wordt bijna een bijgedachte)
  3. Als dit comfortabel wordt, verkort u elke ademhaling en doet u de reeks sneller. De ademhaling moet luid en snel zijn.

Vuurademhaling is een sterke en, soms, uitdagende pranayama. Begin met korte, langzame perioden van oefening. Probeer het een minuut en verhoog geleidelijk de lengte en snelheid na verloop van tijd.

Zestige etherische oliën

Citrusoliën, zoals sinaasappel, grapefruit en limoen ondersteunen de gezondheid van dit chakra. Deze oliën helpen het spijsverteringsstelsel te versterken, te ontgiften en te stimuleren.

Maar mijn favoriete olie om het derde chakra in balans te brengen is toch wel bergamot. Gewonnen uit de delicate schil, heeft de essentiële olie van bergamot een zoet citrusaroma dat zowel rustgevend als opbeurend is. Bekend als de olie van eigenliefde, eigenwaarde en zelfacceptatie, ondersteunt bergamot het verwerken en loslaten van:

  • vrees om te falen
  • de behoefte aan goedkeuring
  • gevoelens van ontoereikendheid, minderwaardigheid, schaamte, wanhoop + waardeloosheid.

Het moedigt ons aan om van onszelf te houden en onszelf te accepteren zoals we zijn: VOLMAAKT ONVOLMAAKT.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.