Articles

De schijnbaar onschuldige zin die alle echtgenoten niet meer mogen zeggen

Misschien heb je het gevoel dat je partner ergens overdreven op reageert, of neemt hij of zij iets iets serieuzer dan je zou verwachten. In een poging de situatie te sussen, wend je je tot hem of haar en zeg je: “Je bent zo gevoelig.” Deze drie kleine woordjes zijn beledigend en kunnen, als ze niet in de gaten gehouden worden, giftig zijn voor een relatie. Door ze te zeggen, of zinnen als “Doe niet zo belachelijk” of “Je weet niet wat je zegt”, lijkt het alsof je de gevoelens van je partner verwerpt en ontkracht. Ze communiceren dat je niet geeft om hen of wat ze denken en, als er niet aan gewerkt wordt, kunnen ze een huwelijk ruïneren.

Wat is emotionele ongeldigheid?

Emotionele ongeldigheid doet zich voor wanneer je iemands gevoelens disconteert, door te suggereren dat, omdat ze iets zeggen of doen, ze ofwel gek of dom moeten zijn, of een combinatie van die twee. Dit kan op een snelle, bijna terloopse manier gebeuren (“Dat is belachelijk”), of het kan zelfs passief-agressief gebeuren, waarbij je een partner vertelt hoe hij moet reageren voordat je zelfs maar hebt gesproken (“Niet schrikken, maar ik moet je iets vertellen…”). In het ergste geval kan de ontkrachting uitmonden in situaties die vernederend en kleinerend zijn (“Luister niet naar hem, hij weet niet waar hij het over heeft”).

ADVERTENTIE

Nodeloos te zeggen dat ontkrachting na verloop van tijd ongelooflijk destructief kan zijn voor een relatie. Huwelijken gedijen op wederzijds vertrouwen, respect en veiligheid, en als een partner niet het gevoel heeft dat zijn of haar gevoelens met respect worden behandeld, dan zal de relatie uiteindelijk corroderen.

“Wanneer een persoon een gevoel over iets uitdrukt aan zijn partner, krijgt die partner een keuze over hoe te reageren,” zegt Hanalei Vierra, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut in San Diego. “Die keuze is om zich te verbinden met hun partner of om hun partner weg te duwen.” Ja, dit is basis Communicatie 101, maar, volgens Vierra, maken de meeste mensen – vooral mannen, om te generaliseren – de fout om die persoon weg te duwen door commentaar te geven of te oordelen over het gevoel van de ander in plaats van verbinding te maken met die persoon door empathie te tonen.

Hoe kun je voorkomen dat je je echtgenoot ongeldig verklaart?

Wanneer ongeldigheid je huwelijk dreigt te verzwakken, zijn hier enkele dingen die je kunt doen om te proberen het schip recht te zetten.

ADVERTENTIE

Verplaats uzelf in de schoenen van uw partner

De wortel van veel ongeldigmakend gedrag is een gebrek aan empathie voor de gevoelens van uw partner. Door je eigen gevoelens en reacties opzij te zetten en te proberen te zien wat je partner zegt, kun je juist een sterkere band tussen jullie creëren. “Empathie creëert een band tussen twee mensen omdat het gebeurt als gevolg van twee mensen die een gedeelde emotionele ervaring hebben, in plaats van de afstand die wordt gecreëerd door de ene persoon die oordeelt over de gevoelens van de andere persoon.”

Luister. Luister echt.

ADVERTISEMENT

Niet alle ongeldigverklaring is verbaal. Als je door je telefoon bladert of met een andere activiteit bezig bent terwijl je partner met je probeert te praten, laat je hem precies weten waar zijn gevoelens in termen van belangrijkheid staan. “Wees niet afwijzend,” zegt Sonya Schwartz, een relatie-expert. “Luisteren zonder interesse te tonen kan meer pijn doen dan negeren, naast dat het wijst op een totaal gebrek aan respect.”

Praat over waarde

Voelt je partner zich gewaardeerd? Heeft u het daar ooit met hem of haar over gehad? Dit is misschien een goed moment om ermee te beginnen. Hoe meer u en uw partner het eens kunnen worden over hoe zij zich door u behandeld voelen en in hoeverre zij het gevoel hebben dat hun gevoelens worden gewaardeerd, hoe gemakkelijker het zal zijn om er iets aan te doen als er iets niet in de haak is. En, nog belangrijker, hoe minder je geneigd zult zijn om ze zonder meer af te wijzen. “Heb eens per week een gesprek met je partner over waarde,” zegt Juan Santos, een professioneel counselor en de auteur van Couples Workbook: Making Your Relationship Work. “Vraag je partner of hij/zij zich gewaardeerd voelt in de relatie. Deze vraag zal jou en je partner dichter bij elkaar brengen, terwijl mogelijke problemen worden aangepakt.”

Dis disagree, But Nicely

ADVERTISEMENT

Het erkennen van de gevoelens van je partner betekent niet dat je blindelings moet meegaan in wat hij of zij zegt. Je bent nog steeds vrij om je eigen mening te hebben, maar als je die uit, laat dan ook ruimte voor die van je partner. Zeg dingen als: “Ik snap waarom jij er zo over denkt, maar ik denk er anders over. Kunnen we een middenweg vinden?” zal niet alleen bevestigen wat je partner voelt, maar zal je ook helpen om hun kant van de discussie te zien. Probeer te letten op hun lichaamstaal en hun reacties te peilen op wat je zegt. “Je bent op zoek naar wat er gaande is op een dieper niveau, niet alleen aan de oppervlakte en wat er gezegd wordt,” zegt Heidi McBain, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut. “Kijk naar de non-verbale communicatie, wat proberen ze je te vertellen?”

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.