Articles

PharmEasy Blog

De nadelige effecten van een sedentaire en stressvolle levensstijl op onze algehele gezondheid en welzijn zijn er in overvloed. Een hoog urinezuurgehalte in het bloed is een van de meest in het oog springende nadelige effecten waar velen van ons mee te maken krijgen.

Urylzuur is een chemische stof die in het bloed wordt aangetroffen. Deze chemische stof ontstaat wanneer een stof genaamd purine door ons lichaam wordt afgebroken. Purine komt voornamelijk voor in voedingsmiddelen zoals spinazie, erwten, champignons, rood vlees, sommige soorten bonen en bier.

In een normaal scenario wordt het urinezuur opgelost in het bloed en via onze nieren uitgescheiden in de vorm van urine. Maar als het lichaam buitensporig veel urinezuur produceert, wordt het moeilijk om dit zuur uit het systeem te spoelen. Deze aandoening wordt hyperurikemie genoemd en wordt opgespoord door een bloedtest uit te voeren. Het aanvaardbare bereik van het urinezuur in het lichaam is als volgt:

  • 4 tot 6 mg/dL – voor vrouwen
  • 4 tot 7 mg/dL – voor mannen

Ill-effecten van hoog urinezuur

Hoog urinezuurgehalte heeft tal van neveneffecten:

  1. Het kan nierstenen veroorzaken en in ernstige gevallen kan het ook tot nierfalen leiden.
  2. Het kan ook leiden tot de vorming van vaste kristallen rond de gewrichten en aanleiding geven tot een pijnlijke aandoening die ‘jicht’ wordt genoemd. Dergelijke patiënten wordt een jichtdieet aanbevolen dat helpt het urinezuurgehalte in het lichaam onder controle te houden.

Natuurlijke manieren om het urinezuurgehalte te verlagen

Revamp your diet

Een van de gemakkelijkste manieren om het urinezuurgehalte onder controle te houden, is door voedingsmiddelen te vermijden die rijk zijn aan purine. Dus op een onmiddellijke basis, bezuinigen op geraffineerde koolhydraten en groenten zoals bloemkool, asperges, champignons, om er een paar te noemen.

Gout dieet

Mensen die zijn gediagnosticeerd met jicht worden onmiddellijk op een jicht dieet gezet, samen met een voorgeschreven set van medicijnen om het urinezuur niveau in het lichaam onder controle te houden.

De essentiële kenmerken van dit dieet zijn:

  1. Voldoende waterinname zodat de gifstoffen regelmatig worden uitgespoeld
  2. Op het gewicht letten – dit helpt om het urinezuurgehalte te verlagen en vermindert ook de belasting op de gewrichten
  3. Het opnemen van complexe koolhydraten – meer groenten, fruit en volle granen eten. Beperking van de inname van geconcentreerde vruchtensappen en dranken
  4. Beperking van de consumptie van alcohol, vooral bier

Andere natuurlijke bronnen zijn:

  • Lemon – Het regelmatig drinken van limoenwater verlaagt het urinezuurgehalte. Het citroenzuur in limoen doet de truc! U kunt ook andere vitamine C-rijke voedingsmiddelen in uw dieet opnemen, zoals amla, sinaasappels, enz.
  • Vezelrijke voedingsmiddelen – Vezels helpen het teveel aan urinezuur te absorberen, dus neem veel haver, bananen, jowar, bajra in uw dieet op
  • Bessen – Van kersen is ook bekend dat ze de risico’s van een jichtaanval verminderen

Lees meer: Hoe houd je je nieren gezond?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.