Articles

Voordelen van lichaamsbeweging

Lichamelijke lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor de lichamelijke, geestelijke en sociale gezondheid. Het kan door iedereen beoefend worden, ongeacht leeftijd en conditie. Lichaamsbeweging kan ook kanker helpen voorkomen en de stemming en levenskwaliteit verbeteren bij mensen die met kanker zijn gediagnosticeerd. In dit artikel worden de voordelen van lichaamsbeweging besproken.

Voordelen van lichaamsbeweging - Psychologie bij kanker

Wat is lichaamsbeweging?

Sport is een van de activiteiten met de grootste positieve invloed op het beschermen van de gezondheid en het voorkomen van ziekte. De voordelen van lichaamsbeweging zijn talrijk en gevarieerd, en het verband met de lichamelijke, geestelijke en sociale gezondheid staat vast.

Voordat we op het onderwerp ingaan, is het belangrijk onderscheid te maken tussen lichaamsbeweging en lichaamsbeweging. Lichamelijke activiteit is elke vorm van beweging die door een persoon wordt uitgevoerd (zoals het dragen van een boodschappentas). Lichaamsbeweging is een beweging die wordt uitgevoerd in het kader van een min of meer gestructureerd programma, gedurende een bepaalde tijd, met een bepaalde techniek en met het oog op bepaalde doelstellingen (zoals zwemmen in 25 zwembaden).

Wat zijn de voordelen van sportbeoefening?

  1. Voordelen van sporten - Psychologie bij kankerHet verstevigt de spieren en houdt pezen en gewrichten goed aan het werk.
  2. Het regelt de hartslag en helpt het hart efficiënter te werken (met minder slagen het bloed goed rondpompen).
  3. Het verlaagt het cholesterolgehalte en houdt de slagaders schoon en soepel (voorkomt aderverkalking). Daardoor kan het bloed meer en sneller circuleren wanneer het lichaam dat nodig heeft.
  4. Vermindert hoge bloeddruk.
  5. Sport verbetert ook de ademhalingsfunctie en de zuurstofvoorziening van de hersenen.
  6. Reguleert overgewicht en verhoogt de calorieverbranding. Het voorkomt dus zwaarlijvigheid en bijgevolg het risico op diabetes type II.
  7. Het helpt bij de afvoer van gifstoffen uit het lichaam. Dit maakt het een beschermende factor tegen kanker.
  8. Het helpt u om meer energie te hebben om de activiteiten van het dagelijks leven aan te kunnen.
  9. Het vermindert de impact van stress op de fysieke en psychologische gezondheid.
  10. Het vermindert de impact van stress op de fysieke en psychologische gezondheid.
  11. Het vermindert de impact van stress op de fysieke en psychologische gezondheid.
  12. Het helpt om meer ontspannen te zijn en beter te slapen (vooral als het midden op de dag wordt beoefend: ’s middags of aan het begin van de middag).
  13. Het vergemakkelijkt sociale relaties en het oplossen van conflicten, vooral in teamsporten. Onder de waarden waarin sporten zoals voetbal opvoeden, zijn sociale integratie en samenwerking.
  14. Behoudt een positieve stemming, door het effect van endorfine. Het vermindert symptomen van angst en depressie.
  15. Het verhoogt de afweer tegen vele ziekten.
  16. Dit alles draagt bij aan een langere levensverwachting.
  17. Etc…

Wie kan aan lichaamsbeweging doen?

Lichamelijke oefening en de voordelen daarvan - Psychologie bij kanker

Lichamelijke oefening en de voordelen daarvan - Psychologie bij kanker

Lichamelijke oefening is er in verschillende vormen en intensiteiten, en iedereen kan de vorm en intensiteit vinden die het best bij zijn of haar prioriteiten past: Afvallen, spiertonus verbeteren, cardiovasculaire functie verbeteren, mobiliteit terugwinnen, enz. In het algemeen wordt 30 minuten per dag matige lichaamsbeweging, ten minste 5 dagen per week, aanbevolen.

Het is ook belangrijk om van tevoren op te warmen, voor en na te rekken, en veel water of isotone dranken te drinken. Ook bij intensieve sportbeoefening is het raadzaam enkele uren na het eten te wachten.

Voordat u met een sportprogramma begint, is het raadzaam u medisch te laten onderzoeken, vooral als u ouder bent dan 35 jaar of als u aan een ernstige ziekte lijdt (suikerziekte, astma, myocarditis, enz.). De sportarts is degene die advies geeft over de meest geschikte vorm van lichaamsbeweging voor elke persoon, afhankelijk van zijn lichamelijke conditie en doelstellingen.

Je bent misschien geïnteresseerd in: Lichaamsbeweging voor mensen met kanker

Dit gezegd hebbende, kunnen we nu beginnen met het ongedaan maken van enkele smoesjes die we soms verzinnen om niet te bewegen:

  • “Ik heb geen tijd”: Zwemmen, bijvoorbeeld, is een zeer complete oefening (het hele lichaam komt eraan te pas). In slechts 15 minuten kun je meer dan genoeg werk verzetten.
  • “Ik heb geen geld voor de sportschool”: Joggen op straat is gratis. Bovendien helpt het uitstippelen en bijhouden van een route en het zien hoe dat in steeds minder tijd gebeurt, u om uw eigen vooruitgang te zien. Aan de andere kant is hardlopen met anderen meer de moeite waard en maakt het makkelijker om je doelen te bereiken.
  • “Na het sporten ben ik erg moe”. U kunt beginnen met een activiteit die vermoeiend maar niet uitputtend is en beetje bij beetje zal uw fysieke capaciteit toenemen. In het begin is het misschien wat moeilijk om het tempo op te voeren, maar na verloop van tijd zeggen veel mensen dat ze niet kunnen stoppen.
  • “Ik ben niet oud genoeg om aan lichaamsbeweging te doen”: Leeftijd is geen reden om ergens aan te beginnen, noch om ergens mee te stoppen. Het is mogelijk om lichaamsbeweging te doen volgens iemands persoonlijke kenmerken.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.