Articles

Zo beëindig je een langdurige relatie (zelfs als het klote is)

Heeft een vriend je ooit verteld dat het te moeilijk voor hem of haar is om het uit te maken met de partner? De waarheid is dat het soms moeilijk is om te weten hoe je een langdurige relatie moet beëindigen. Onze band met een serieuze partner kan heel anders zijn dan veel andere hechte relaties. Als je al een groot deel van je leven met iemand samen bent, is het misschien moeilijk om je voor te stellen hoe het zonder hem of haar zou zijn – om nog maar te zwijgen van de veranderende dynamiek van vriendschappen of de steun van elkaars familie. Maar als je hart je vertelt dat het tijd is, is het goed om te besluiten dat je klaar bent voor een nieuw hoofdstuk in je leven.

We gaan niet bagatelliseren hoe moeilijk het kan zijn om uit elkaar te gaan, maar er is geen goede reden om in een relatie te blijven die gewoon niet werkt. Op de lange termijn is het schadelijk voor je zoektocht naar een partner die bij je past (als dat je uiteindelijke doel is). Plus, weer single zijn hoeft niet eng te zijn: je kunt zelfs ontdekken dat het verkennen van je leven als individu je kan helpen weer in contact met jezelf te komen. Dus in plaats van ons zorgen te maken over hoe we een langdurige relatie moeten beëindigen, laten we onze angsten laten rusten en bepalen hoe we uit elkaar kunnen gaan terwijl het eerlijk is voor beide partijen.

Lees hieronder verder om deskundige tips te leren over de beste manieren om het uit te maken met iemand met wie je al lang hebt gedate.

Bereid jezelf voor

Zodra je zeker weet dat je klaar bent om het gesprek te voeren, is het belangrijk om jezelf voor te bereiden op het uit elkaar gaan. Misschien maakt u zich zorgen over de reactie van uw partner, of hoe het veranderen van het gezicht van uw dagelijkse routine uw geestelijke gezondheid zal beïnvloeden. Het is normaal om je zorgen te maken over hoe het beëindigen van een relatie een tol zal eisen op je leven.

“Als je van plan bent om met iemand te breken, zul je zelf ook een behoorlijke hoeveelheid leed doormaken. Afhankelijk van hoe lang je al anticipeert op de breuk, zul je waarschijnlijk een vorm van angst of vrees ervaren als je vooruit kijkt naar het nemen van onaangename stappen,” zegt psycholoog Loren Soeiro, Ph.D., ABPP. Die onaangename stappen lijken in eerste instantie misschien onmogelijk, maar met een beetje voorbereiding kun je veel doen om de overgang voor beide mensen gemakkelijker te maken.

Begin met nadenken over wat je moet zeggen – en hoe je het zult zeggen – om een idee te krijgen van hoe het gesprek zou moeten gaan. U zult ook willen kiezen voor een tijd en plaats die bevorderlijk is voor een eerlijk, serieus gesprek (bijvoorbeeld, het benaderen van dit gesprek tijdens een brunchdate is misschien niet het beste idee).

Hoe nerveus je ook bent, het uitmaken met een langdurige partner kan waarschijnlijk het beste persoonlijk gebeuren; het beëindigen van een belangrijke periode in jullie leven kan nog meer pijn doen als het via een telefoontje of sms’je gebeurt.

Wees eerlijk

Je wilt je partner niet kwetsen, maar je moet wel eerlijk zijn over de reden waarom je het uit wilt maken. Hoe moeilijk de waarheid ook is, je helpt de ander te begrijpen door context te geven over waarom de relatie niet langer voor je werkt. Als je je op het gesprek voorbereidt, bedenk dan een paar manieren om het nieuws te brengen die je redenering op een zachte manier uitleggen.

“Praat idealiter meer over jou en je gevoelens, in plaats van over de ander en zijn gedrag,” zegt expert Robert Taibbi, L.C.S.W. “Je wilt niet boos zijn, je wilt niet beschuldigend zijn. In plaats daarvan wil je zo kalm mogelijk zijn, duidelijk zijn, een reden geven die je in een of twee zinnen kunt aangeven.”

Breakups zijn al moeilijk, dus zorg ervoor dat je het niet op een manier laat overkomen die erger pijn doet dan nodig is. Bedenk hoe jij je in hun situatie zou voelen: Je zou waarschijnlijk eerlijkheid en vriendelijkheid van je S.O. verwachten als de tafel was omgekeerd.

Breek het nieuws aan vrienden

Geef jezelf zoveel tijd als je nodig hebt, maar hoe eerder je goede vrienden en familie in vertrouwen neemt, hoe sneller het als realiteit zal voelen (plus, je hebt iemand om mee over de situatie te praten). Dit betekent echter niet dat je je ex moet afkraken – vooral niet tegen wederzijdse vrienden.

“Familie, vrienden en collega’s gaan je natuurlijk vragen wat er is gebeurd. Beslis van tevoren met wie en wat je wilt delen die buiten je intieme kring,” zegt Taibbi. Het is handig om van tevoren te weten wat je gaat zeggen, zodat je niet in de war raakt. Iets als “We zijn niet meer bij elkaar – helaas, het werkte niet,” zou de truc moeten doen.

Exchange Your Things

Nadat het stof is neergedaald, is het een goed moment om te bepalen hoe je je spullen zult uitwisselen. Overweeg “de pleister eraf te trekken” om het ergste achter de rug te hebben. Door deze herinneringen uit jullie leven te verwijderen, zullen jullie beiden in staat zijn om de pijn sneller in het verleden te laten.

Je kunt een methode kiezen die voor jou werkt. Als het je helpt om verder te gaan, zou je kunnen besluiten om elkaars spullen bij een wederzijdse vriend achter te laten of ze per post te versturen. Sommige mensen geven echter de voorkeur aan de stap van afsluiting, dus wees begripvol als uw ex liever persoonlijk afspreekt om afscheid te nemen.

Bespreek contact

Sommigen van ons houden er niet van om vrienden te blijven met onze exen, terwijl anderen de overgang naar het leven als individuen gemakkelijker vinden als ze nog steeds contact kunnen opnemen. In het begin is het misschien het beste om het contact met elkaar te stoppen om jezelf de tijd te geven om je aan te passen aan je nieuwe leven. “Wees proactief in plaats van reactief. Bepaal je eigen communicatiebeleid, stel grenzen – bijvoorbeeld dat je niet op sms-berichten zult reageren, of alleen op bepaalde tijden over de telefoon zult praten, “zegt Taibbi.

Taibbi merkt ook op dat als je ex het moeilijk heeft om de breuk te accepteren, je consistent zult moeten zijn met je interacties. Als je hebt besloten om het contact te stoppen, weersta dan de drang om te reageren wanneer je eenzaam bent, zodat je geen gemengde signalen afgeeft.

Wees aardig voor jezelf

Ook al was het jouw idee om een langdurige relatie te beëindigen, de situatie kan nog steeds emotioneel belastend zijn voor beide mensen. Als je het moeilijk vindt om alleen te zijn of je ex mist, bedenk dan een plan om ermee om te gaan. Dat kan betekenen dat je een nieuwe hobby moet zoeken om je gedachten bezig te houden, of dat je tijd met je vrienden moet doorbrengen. Welke route je ook kiest, het is belangrijk om met de situatie om te gaan in plaats van hem te vermijden.

Het is goed om de schuld die je jezelf zou kunnen geven los te laten; alle relaties zijn anders, en voor de meeste mensen kost het een paar pogingen om te vinden wat goed is. Of je nu de vrijheid van het single leven omarmt of je droompartner voor ogen hebt, zorg ervoor dat je je eigen belang in gedachten houdt. En als het moeilijk wordt, voel je dan niet slecht om een dagje psychische gezondheid te nemen met je oude vrienden, Ben & Jerry.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.