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5 Passos para Acender o Fogo Interno + Activar o Terceiro Chacra

Antes de mergulhar nesta peça, sugiro que leia a minha Introdução aos Chacras e postes sobre o primeiro e segundo chacras.

O terceiro chacra, conhecido como o chacra do plexo solar ou manipura, é de cor amarela e está localizado em torno da área do estômago. É responsável por procurar

Após a saúde do estômago, fígado, pâncreas, baço, vesícula biliar e sistema digestivo.

Associado ao elemento fogo, o terceiro chacra é a fonte do seu poder, energia, vontade pessoal e ambição. Ele rege a sua capacidade de o fazer:

  • suportar aquilo em que acredita (mesmo que seja impopular)
  • sentir e seguir o seu ‘instinto intestinal’
  • ter uma auto-estima saudável
  • ser ambicioso e sentir-se capacitado para criar uma vida que ama
  • estabelecer limites claros na sua vida pessoal e profissional
  • deixar ir os pensamentos, atitudes e comportamentos que já não o servem.

Quando o terceiro chakra NÃO está a funcionar em todo o seu potencial, você pode descobrir que você:

  • não é assertivo e tende a ‘ir junto com a multidão’, mesmo que vá contra as suas crenças, desejos e valores pessoais
  • é duro consigo mesmo, duvidando dos seus atributos e capacidades
  • sente-se cansado, fraco e doente
  • tem uma digestão lenta
  • falta de dinamismo e motivação
  • anda para pensamentos, emoções e padrões negativos.

A vida encolhe ou se expande em proporção à coragem de cada um. – Anais Nin

Os desequilíbrios no seu terceiro chakra podem ser trazidos em harmonia com estas ferramentas testadas e testadas.

Yoga e meditação

Dado que o elemento associado ao chakra do plexo solar é o fogo, a harmonização deste centro energético requer calor!

Esteja preparado para trabalhar o seu núcleo com esta sequência de yoga concebida para construir a sua força e estabilidade. Fortalecer os músculos do seu núcleo irá alimentar o seu terceiro chakra, construindo confiança, auto-confiança e resistência mental.

Obter uma grande dose de Vitamina D passando um tempo ao sol também é fundamental quando se trata de curar e equilibrar este chakra. Então, encontre um lugar confortável ao sol e pressione play. Esta meditação guiada convida-o a visualizar a luz solar e sentir o calor (lembre-se, o elemento do terceiro chakra é o fogo), iluminando-o de dentro para fora.

Mudra (posturas das mãos) e mantra (palavras)

Quando este chakra está desequilibrado, você pode se agarrar a uma idéia, relacionamento ou crença em sua vida. Você também pode se encontrar se agarrando a uma idéia, relacionamento ou crença em sua vida. Você também pode se encontrar se sentindo preso ao desejo de estar certo, ou às vezes se perdendo em padrões emocionais e histórias habituais. Se e quando isto acontecer, repita o mantra às vezes deixar ir é a escolha mais fortalecedora para si mesmo silenciosamente.

– Às vezes, deixar ir é a escolha mais fortalecedora –

Honra o que quer que você tenha agarrado e agarrado. Tem servido um propósito em sua vida, mas agora é hora de permitir que ele, e todas as suas histórias relacionadas, flutuem para longe. Você se capacitou a si mesmo. Respire para esse sentimento de empoderamento. Sinta a mudança de energia em sua barriga. Este mantra nos lembra que às vezes na vida, deixar ir é a melhor e mais harmoniosa solução.

Para um maior impacto, combine este mantra com o vajrapradama mudra para promover força interior, confiança e confiança. Entrelace os dedos e descanse as palmas das mãos directamente sobre o seu estômago. Seus polegares devem apontar para cima em direção a sua clavícula.

3. Pranayama (respiração)

Spiro de fogo é uma poderosa técnica de respiração usada para limpar e acender seu fogo interno, construir calor em seu corpo e ativar o terceiro chakra.

Para praticar a respiração do fogo:

  1. Sente-se no fundo com uma espinha alta e direita
  2. Inspire e expire pelo nariz. Puxe activamente o umbigo para dentro em direcção à coluna vertebral cada vez que expirar. Enquanto a exalação é forçada, permita que a sua inalação seja espontânea (quase se torna um pensamento posterior)
  3. Quando isto se tornar confortável, encurte cada respiração e faça a sequência mais rapidamente. A respiração deve ser alta e rápida.

A respiração de fogo é um pranayama forte e, por vezes, desafiante. Comece com períodos curtos e lentos de prática. Experimente durante um minuto e aumente gradualmente o comprimento e a velocidade ao longo do tempo.

Óleos essenciais zesty

Óleos citros, como laranja, toranja e lima suportam a saúde deste chakra. Estes óleos ajudam a fortalecer, desintoxicar e revigorar o sistema digestivo.

Mas o meu óleo favorito para equilibrar o terceiro chakra tem de ser a bergamota. Extraído da casca delicada, o óleo essencial de bergamota tem um doce aroma cítrico que é ao mesmo tempo calmante e edificante. Conhecido como o óleo de amor-próprio, auto-estima e auto-aceitação, a bergamota suporta o processamento e a liberação de:

  • temores de fracasso
  • a necessidade de aprovação
  • sentimentos de inadequação, inferioridade, vergonha, desespero + inutilidade.

A bergamota encoraja-nos a amar e a aceitar-nos como somos: PERFEITAMENTE IMPERFEITO.

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