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Os efeitos adversos de um estilo de vida sedentário e stressante sobre a nossa saúde e bem-estar em geral são abundantes. Um alto nível de ácido úrico no sangue é um efeito nocivo muito proeminente que muitos de nós enfrentamos.

O ácido úrico é um químico encontrado no sangue. Este químico é criado quando uma substância chamada Purina é decomposta pelo nosso corpo. A purina é encontrada principalmente em alimentos como espinafres, ervilhas, cogumelos, carne vermelha, alguns tipos de feijão e cerveja.

Num cenário normal, o ácido úrico é dissolvido no sangue e é excretado através dos nossos rins sob a forma de urina. Mas se o corpo está produzindo ácido úrico em quantidades excessivas, então se torna incômodo retirar este ácido do sistema. Esta condição é denominada Hiperuricemia e é detectada através da realização de um exame de sangue. A gama aceitável de ácido úrico no corpo é a seguinte:

  • 4 a 6 mg/dL – para mulheres
  • 4 a 7 mg/dL – para homens

Todos os efeitos de ácido úrico elevado

Níveis elevados de ácido úrico têm numerosos efeitos secundários:

  1. Pode causar pedras nos rins e, em casos graves, também pode levar a uma insuficiência renal.
  2. Também pode levar à formação de cristais sólidos em redor das áreas das articulações e dar origem a uma condição dolorosa chamada ‘gota’. Recomenda-se a tais pacientes uma dieta de gota que ajuda a controlar os níveis de ácido úrico no corpo.

Modos naturais para reduzir o nível de ácido úrico

Revolver a dieta

Uma das formas mais fáceis de controlar o nível de ácido úrico é evitar alimentos ricos em purina. Assim, numa base imediata, reduza os carboidratos refinados e vegetais como a couve-flor, os espargos, os cogumelos, para citar alguns.

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Retina dieta

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As pessoas que foram diagnosticadas com gota são imediatamente colocadas numa dieta de gota juntamente com um conjunto prescrito de medicamentos para controlar o nível de ácido úrico no corpo.

As características essenciais desta dieta incluem:

  1. Suficiente ingestão de água para que as toxinas sejam regularmente lavadas
  2. Verificar o peso – isto ajuda a baixar os níveis de ácido úrico e também reduz a tensão nas articulações
  3. A inclusão de hidratos de carbono complexos – comer mais vegetais, frutas, grãos inteiros. Redução da ingestão de sumos e bebidas concentradas de fruta
  4. Limitar o consumo de álcool, especialmente cerveja

Outras fontes naturais incluem:

  • Limão – A ingestão regular de água de calcário faz baixar o nível de ácido úrico. O ácido cítrico na cal faz o truque! Pode também adicionar outros alimentos ricos em vitamina C na sua dieta, como amla, laranjas, etc.
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  • Alimentos ricos em fibras – As fibras ajudam a absorver o excesso de ácido úrico, por isso inclua muita aveia, bananas, jowar, bajra na sua dieta
  • Cerejas – As cerejas também são conhecidas por reduzirem os riscos associados a um ataque de gota

Ler mais: Como manter seus rins saudáveis?

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