Articles

PharmEasy Blog

De negativa effekterna av en stillasittande och stressig livsstil på vår allmänna hälsa och vårt välbefinnande är många. En hög nivå av urinsyra i blodet är en mycket framträdande dålig effekt som många av oss drabbas av.

Urinsyra är en kemikalie som finns i blodet. Denna kemikalie skapas när ett ämne som kallas purin bryts ner av vår kropp. Purin finns främst i livsmedel som spenat, ärtor, svamp, rött kött, vissa typer av bönor och öl.

I ett normalt scenario löses urinsyran upp i blodet och utsöndras genom våra njurar i form av urin. Men om kroppen producerar urinsyra i för stora mängder blir det besvärligt att spola ut denna syra ur systemet. Detta tillstånd kallas hyperurikemi och upptäcks genom ett blodprov. Det acceptabla intervallet för urinsyra i kroppen är följande:

  • 4 till 6 mg/dl – för kvinnor
  • 4 till 7 mg/dl – för män

Sjukdomseffekter av hög urinsyra

Höga urinsyrenivåer har många bieffekter:

  1. Det kan ge upphov till njursten och i allvarliga fall kan det också leda till njursvikt.
  2. Det kan också leda till att fasta kristaller bildas runt ledområdena och ge upphov till ett smärtsamt tillstånd som kallas ”gikt”. Sådana patienter rekommenderas en giktdiet som hjälper till att hålla koll på urinsyranivåerna i kroppen.

Naturliga sätt att sänka urinsyranivån

Revadera din kost

Ett av de enklaste sätten att kontrollera urinsyranivån är att undvika livsmedel som är rika på purin. Så på en omedelbar basis, skär ner på raffinerade kolhydrater och grönsaker som blomkål, sparris, svamp, för att nämna några.

Giktdiet

Personer som har fått diagnosen gikt sätts omedelbart på en giktdiet tillsammans med en ordinerad uppsättning mediciner för att kontrollera urinsyranivån i kroppen.

De viktigaste egenskaperna hos denna diet är:

  1. Tillräckligt vattenintag så att gifterna sköljs ut regelbundet
  2. Kontrollera vikten – detta hjälper till att sänka urinsyranivåerna och minskar också belastningen på lederna
  3. Inkludering av komplexa kolhydrater – äta mer grönsaker, frukt, fullkorn. Minska intaget av koncentrerade fruktjuicer och drycker
  4. Begränsad konsumtion av alkohol, särskilt öl

Andra naturliga källor inkluderar:

  • Citron – Att regelbundet dricka limevatten sänker urinsyranivån. Citronsyran i lime gör susen! Du kan också lägga till andra C-vitaminrika livsmedel i din kost som amla, apelsiner etc.
  • Fibrerika livsmedel – Fibrer hjälper till att absorbera överflödig urinsyra, så inkludera mycket havre, bananer, jowar, bajra i din kost
  • Körsbär – Körsbär är också kända för att minska riskerna i samband med en giktattack

Läs mer: Hur man håller njurarna friska?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.